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Comment trouver ses objectifs de vie ? Méthode pas à pas

Comment trouver ses objectifs de vie ? Méthode pas à pas

par | 3, Août 2021 | Faire le bilan | 0 commentaires

« Qu’est-ce qui m’épanouit au quotidien ? » « Pourquoi j’exerce ce métier ? » « Quelles sont mes vraies aspirations dans la vie ? » Vous vous souvenez sûrement avec nostalgie de l’époque où vous fixer des objectifs était plutôt simple : avoir son bac, obtenir son diplôme, être autonome financièrement. Maintenant que tout cela est atteint, quelle est la suite ? Avez-vous vraiment envie d’exercer votre métier actuel jusqu’à votre retraite ? Pour répondre à toutes ces questions, pas de mystère, il va vous falloir faire ce que vous n’avez peut-être pas osé entreprendre jusqu’à maintenant : apprendre à vous connaître. Heureusement, nous allons vous y aider dans cet article. Avec la méthode pas à pas recommandée par nos coachs, mettez en place les premiers éléments pour définir vos objectifs professionnels et personnels et les atteindre ! Alors, êtes-vous prêt à découvrir comment trouver ses objectifs de vie ?

Faire un bilan

C’est une étape essentielle pour que vous n’ayez pas l’impression de partir d’une feuille blanche ! Avant de taper « liste 100 objectifs de vie » dans votre moteur de recherche préféré pour trouver l’inspiration, prenez d’abord le temps de faire le point avec vous-même en vous posant les questions suivantes.

Qu’est-ce qui fonctionne bien dans ma vie quotidienne ?

Listez vos réussites, vos fiertés, les bons moments passés. En quelques mots, faites le bilan du positif ! Les félicitations de votre manager vous ont fait chaud au cœur ? Créer une dessin ou une poterie vous donne un sentiment de satisfaction sans commune mesure ? Êtes-vous heureux d’avoir aidé votre meilleure amie à déménager ? Petite réussite du jour ou grand accomplissement de votre vie, peu importe ! Notez tout sans vous filtrer à cette étape.

Quels enseignements puis-je tirer de mes réussites ?

Qu’apprenez-vous sur votre personnalité à la lecture de la liste précédente ? Quels liens faites-vous entre les différents éléments mentionnés ? Arrivez-vous à en déduire ce qui vous épanouit dans votre quotidien ? Vous pouvez par exemple vous rendre compte que créer ou apporter votre aide aux autres est essentiel pour vous.

À lire aussi : parce qu’il est important de tirer des enseignements de toutes ses expériences, positives comme négatives, découvrez comment accepter l’échec professionnel et bien rebondir !

Quels sont les éléments qui ont besoin d’amélioration ?

Maintenant que vous avez les idées plus claires, prenez du recul et regardez le reste de votre quotidien : quelles parties de votre journée sont complètement absentes de votre bilan positif ? Est-ce votre travail qui ne vous épanouit pas à part pendant la pause café ? Que manque-t-il à votre vie de tous les jours ? Est-ce une activité que vous avez très envie de tester depuis longtemps mais pour laquelle vous ne trouvez pas le temps nécessaire ? Écrivez toutes vos idées de pistes d’améliorations, qu’elles vous semblent réalisables ou non.
Notez maintenant tout ce que vous avez envie d’apprendre, d’explorer sur vous, sur le monde, sur les autres. Mentionnez également les habitudes que vous souhaitez intégrer à votre quotidien : faire plus d’exercice physique, manger plus de fruits et légumes, jouer de votre instrument de musique tous les jours.

Pour faire votre bilan de manière plus visuelle, vous pouvez également remplir la roue de la satisfaction. Pour cela, notez de 1 à 10 la votre niveau de satisfaction dans chacun des domaines de votre vie :

  • environnement physique ;
  • santé ;
  • relations amoureuses et familiales ;
  • vie sociale ;
  • travail ;
  • finances ;
  • loisirs ;
  • développement personnel.

Vous mettrez ainsi en lumière les éléments de votre quotidien qui ont besoin d’amélioration et commencerez à définir vos priorités, qui vous seront très utiles par la suite pour définir vos objectifs de vie.

Quelles sont les actions à mettre en place ?

À cette étape, vous n’avez pas encore établi clairement une liste de buts dans votre vie, mais vous avez lancé une dynamique. Maintenant, c’est le moment de noter les actions à mettre en place dans votre quotidien pour développer les éléments qui ont besoin d’amélioration. En réfléchissant à comment concrétiser chacun des éléments cités plus haut, vous allez peut-être commencer à faire le tri, à voir vos vraies priorités se dessiner. C’est parfait, cela vous facilitera l’étape de tri qui arrivera un peu plus tard. Ce n’est qu’un début mais vous commencez toutefois à ébaucher votre mission de vie !

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Comment trouver ses objectifs de vie en élaborant un projet de vie ?

Après ce premier exercice du bilan, vous avez déjà bien travaillé. C’est le moment de faire une pause et de prendre un peu de recul. Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez même laisser passer quelques jours avant de vous replonger dans l’élaboration de vos objectifs de vie. Vous vous sentez prêt ? Alors, c’est parti : c’est le moment de commencer à construire votre projet de vie !

Ébaucher son projet de vie

Visualisez avec précision votre vie rêvée dans 5 ans. Qu’y voyez-vous ? N’hésitez pas à être précis et inspirez-vous de ce que vous avez noté dans la partie précédente.
  •  Où vivez-vous ? Êtes-vous en France ou à l’étranger ? Que voyez-vous par la fenêtre de votre salon et celle de votre chambre ? Êtes-vous en plein centre-ville dans un appartement d’un quartier animé ou plutôt à la campagne avec une vue sur la mer ou les sommets enneigés ?
  • À quelle heure vous levez-vous ? Que faites-vous avant de démarrer votre journée ?
  • Où et comment travaillez-vous ? Êtes-vous dans un open space qui fourmille d’activités ou sur le terrain à coordonner des travaux ? Travaillez-vous pour un grand groupe ou une start-up ? Avez-vous monté votre propre entreprise ?
  • Passez-vous vos journées derrière un bureau, à échanger avec vos collègues ou au contact direct des clients ?
  • Combien de temps travaillez-vous par semaine ? Êtes-vous slasheur avec plusieurs activités en parallèle ?
  • Que faites-vous dans votre temps libre ? Êtes-vous un grand sportif ou un musicien accompli ? Privilégiez-vous les moments de qualité avec votre entourage ? Avez-vous une famille et des enfants ?
Voilà quelques exemples de questions à vous poser pour vous inciter à être précis au maximum et à ne surtout pas vous filtrer. Cet exercice est uniquement pour vous, n’ayez pas peur de coucher sur le papier vos rêves les plus fous. Il est essentiel de visualiser où vous souhaitez arriver pour concrétiser vos objectifs de vie !

Créer sa liste de buts dans la vie à partir de son projet de vie

Vous avez maintenant tous les éléments en main pour faire votre liste d’objectifs ! Reprenez votre bilan et votre projet de vie et tirez-en des conclusions pour classer par échéance :
  • vos objectifs de vie : ceux que vous voulez avoir accompli à très long terme ou qui sont trop ambitieux pour être réalisés dans les 5 prochaines années ;
  • vos objectifs à long terme : ils doivent vous permettre d’atteindre votre projet de vie à 5 ans. Vous ne devriez pas avoir trop de mal à les identifier suite à l’exercice précédent ;
  • vos objectifs à court terme : listez ici tout ce que vous voulez avoir accompli d’ici 6 mois à un an.
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Concrétiser sa vision

Classer ses objectifs de vie

C’est à cette étape-là qu’il va falloir être un peu critique sur votre liste précédente et faire le ménage. Un des risques quand il s’agit de répondre à la question : « comment trouver ses objectifs de vie ? », c’est de se fixer trop peu ou trop d’objectifs. Si vous n’en avez pas assez, vous risquez de ne pas réussir à vous motiver. À l’inverse, si vous en avez trop, c’est plutôt le découragement et la dispersion qui vous taraude car vous n’aurez pas assez de temps pour tout concrétiser.

Avant d’élaguer votre liste, commencez par classer vos objectifs dans une des six catégories suivantes :
  • physique : courir un marathon, rester en forme le plus longtemps possible ;
  • relationnel : fonder une famille, garder le contact avec ses amis de longue date ;
  • éducationnel : apprendre un instrument de musique, écrire un livre, faire le tour du monde ;
  • financier : atteindre la liberté financière, devenir propriétaire ;
  • professionnel : monter son entreprise, devenir slasheur, travailler dans le développement durable ;
  • altruiste : s’engager dans une association, donner son sang régulièrement, pratiquer une religion.

Maintenant, vous allez devoir faire le tri. Eh oui, vous risquez d’avoir du mal à tout faire. Si vous voulez devenir directeur dans une grande entreprise tout en ayant beaucoup de temps pour votre famille et en vous entraînant pour devenir champion de France d’athlétisme, cela risque d’être compliqué. L’idée est de ne pas négliger complètement un des 6 axes cités mais de prioriser 2 ou 3 catégories pour les très gros projets qui vont vous demander beaucoup de temps et d’énergie.

Alors quels sont les axes les plus importants pour vous et les domaines que vous souhaitez prioriser dans le futur ?

Passer à l’action

Maintenant que vous avez écrit vos objectifs de vie vient le moment de concrétiser votre vision. Découpez-les en objectifs long terme puis court terme, à faire d’ici 6 mois ou un an. Par exemple, vous voulez monter votre entreprise mais vous êtes pour le moment salarié et vous n’avez pas d’idée ? Fixez-vous comme objectif annuel d’avoir une ébauche de business. Pour cela, lisez des livres, investissez dans une formation sur l’entrepreneuriat, interrogez des personnes autour de vous. L’année suivante, vous pourrez alors avoir pour objectif d’élaborer un plan d’actions pour passer de salarié à entrepreneur. Le principal est de ne pas perdre de vue votre but final pour avancer un peu plus chaque année vers votre vision. Faites le même exercice pour tous les éléments de votre projet de vie !

À lire aussi : si c’est effectivement un de vos objectifs, découvrez quelques pistes pour créer votre entreprise en restant salarié !

N’hésitez pas non plus à réajuster votre vision et vos objectifs de vie au fil du temps. Il est normal que vos priorités et vos valeurs évoluent avec vous, alors ne figez pas cette liste dans le marbre et autorisez-vous le droit de changer d’avis !
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Nous espérons que cet article vous aide à commencer à répondre à la question : « comment trouver ses objectifs de vie ? » Il ne vous reste plus qu’a vous munir d’un papier ou d’un document vierge sur votre ordinateur et à passer à l’action ! Pour faire tous ces exercices, vous pouvez aussi télécharger le workbook associé à cet article ci-dessous et le remplir directement ! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les poser en commentaires, nous serons ravis d’y répondre.

Pour approfondir chacune des étapes citées et vous faire accompagner dans la recherche de vos objectifs de vie, découvrez notre bilan de compétences réinventé et redonnez du sens à votre quotidien !

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6 podcasts de reconversion professionnelle pour vous accompagner dans votre changement de carrière

6 podcasts de reconversion professionnelle pour vous accompagner dans votre changement de carrière

par | 3, Août 2021 | Bien-être et efficacité au travail | 1 commentaire

C’est décidé, vous changez d’orientation professionnelle ! En pleine quête de sens, vous aspirez à une carrière épanouissante, en accord avec vos valeurs et qui respecte votre équilibre entre vie privée et vie professionnelle. Que vous soyez encore en train de peaufiner votre projet, en cours de formation ou en pleine recherche d’emploi, écouter des témoignages ou des conseils avisés pourra vous aider à faire un pas supplémentaire dans la bonne direction. Découvrez notre sélection de 6 podcasts de reconversion professionnelle pour vous accompagner dans la vôtre. Pour chacun d’entre eux, nous vous recommandons un épisode particulièrement adapté à votre situation de changement de voie. Restez jusqu’au bout de l’article, nous y avons glissé un petit bonus ! Êtes-vous prêt à entamer votre reconversion professionnelle heureuse ?

Change ma vie, un podcast pour apprendre à mieux gérer ses émotions 

Change ma vie est un podcast que nous vous recommandons chaudement : des épisodes courts, des conseils très concrets et des exercices pratiques, l’essentiel est là ! Son hôte Clothilde Dussoulier, remplit très bien sa mission de vous donner des clés pour mieux comprendre et gérer vos émotions.

Dans un processus de reconversion professionnelle, il est essentiel de ne pas se laisser submerger par ses émotions. Regards des autres, syndrome de l’imposteur, peur de l’échec, pensées limitantes, les thèmes abordés sont variés. Vous trouverez forcément des clés pour mieux accueillir vos propres ressentis et accompagner votre changement de vie professionnelle.

L’épisode que nous vous recommandons : si vous le pouvez, nous vous conseillons d’écouter les épisodes dans l’ordre car il y a une vraie logique dans le déroulement du podcast. Pour vous en donner tout de même un propice à votre situation de reconversion, nous vous recommandons l’épisode 49 : Le confort dans l’inconfort. Changer de travail demande toujours de sortir de sa zone de confort. Même si cela peut paraître désagréable, c’est une étape nécessaire. Découvrez dans cet épisode quelques pistes pour bien vivre cette situation.

Le bureau, un décryptage du monde du travail

Le Bureau est un podcast de Welcome To The Jungle dont le dernier épisode est paru fin 2019. À travers des témoignages de travailleurs comme vous et nous, le podcast décortique notre rapport au travail. Les intervenants sont frappants d’humanité et il est aisé de se projeter et de s’imaginer à leur place. C’est podcast qui vous fera interroger le sens et la place que vous souhaitez donner à votre vie professionnelle, un questionnement essentiel dans un changement de voie.

À lire également : préparation psychologique, entourage, formation, découvrez les 8 étapes-clés pour réussir votre reconversion professionnelle.

L’épisode que nous vous recommandons : dans l’épisode #8 « Ceux qui travaillaient par conviction », Valentine et Éric racontent pourquoi ils ont décidé de quitter leurs emplois respectifs pour partir faire une expérience humanitaire de 2 ans en Inde. L’interview se déroule peu après leur retour. Ils se confient alors sur comment cette expérience a impacté leur vision de leur carrière. C’est un témoignage très intéressant qui vous donnera peut-être à votre tour envie d’intégrer une expérience associative dans votre parcours professionnel.

Vocation, le podcast plein de bons conseils pour vous accompagner dans votre quête de sens au travail

Témoignages de reconvertis, de salariés, d’indépendants, conseils pour faire des choix pour sa vie professionnelle, Vocation explore toutes les facettes de la quête de sens au travail. C’est un outil précieux pour accompagner un changement de métier, de secteur, tout en alignant sa vie professionnelle à ses convictions et ses valeurs. Vous y trouverez même des épisodes qui vous transportent dans le quotidien d’une fonction en particulier. C’est le format parfait pour explorer différentes voies et vous aider ou vous conforter dans vos choix.

À découvrir sur le blog de Sensy : salarié, indépendant, votre cœur balance ? Avez-vous pensé à devenir slasheur pour intégrer plusieurs projets dans votre quotidien ?
L’épisode que nous vous recommandons :  ne manquez pas l’épisode du 27 septembre 2020. Dans celui-ci, un expert du recrutement vous donne de précieux conseils concrets pour réussir votre recherche d’emploi : préparer son CV et ses entretiens, choisir les entreprises et les secteurs, s’organiser.

L’Envol, un podcast de reconversion professionnelle à écouter en cas de coup de blues

L’Envol, c’est un podcast de reconversion professionnelle pas comme les autres. Les témoignages sont inspirants, émouvants et donnent envie de se lancer et de prendre son envol dès aujourd’hui ! Si vous avez un coup de mou, que vous doutez de vos projets, écoutez un petit épisode du podcast l’Envol et repartez sur les chapeaux de roue ! C’est presque dommage qu’il n’y ait qu’une seule saison.
L’épisode que nous vous recommandons : le témoignage de Sophie sur l’intrapreneuriat social qui montre qu’il n’est parfois pas nécessaire de quitter son entreprise pour donner du sens à sa carrière ! Vous êtes-vous déjà posé la question de devenir entrepreneur chez votre employeur ?

Génération Do It Yourself, décryptage de succès et d’échecs pour gagner du temps

Génération Do It Yourself, c’est le podcast à écouter quand vous voulez un petit coup de boost à votre projet professionnel. Le mot d’ordre des créateurs du podcast, c’est que vous êtes la moyenne des 5 personnes avec qui vous passez le plus de temps. Ils vous proposent donc de décortiquer les parcours de celles et ceux qui ont osé suivre leurs ambitions. Entrepreneurs, sportifs, artistes, découvrez ce qu’il se passe dans la tête de ces personnes accomplies et inspirez-vous de leurs parcours ! Nous vous prévenons, les épisodes sont très longs et durent plus de 2 heures pour la plupart. Mais c’est aussi ce qui permet de bien se plonger dans les pensées des intervenants.
L’épisode que nous vous recommandons : l’épisode #169 décrypte le parcours d’un des fondateurs de l’application de méditation Petit Bambou. Celui-ci y raconte comment il a réussi à monter son entreprise avec peu de moyens et à rendre la méditation accessible à tous. Il mentionne aussi les bienfaits de cette pratique sur lui-même et l’importance de se retrouver seul avec ses pensées. Peut-être déciderez-vous de vous mettre à la méditation après l’écoute de son parcours ?
À lire aussi : vous voulez un métier en accord avec vos valeurs et qui lutte pour la protection de l’environnement ? Découvrez nos conseils pour trouver un emploi dans le développement durable !

Génération XX, le podcast de vie par des femmes pour des femmes

Pour clôturer cet article, nous voulions mettre à l’honneur les femmes. Génération XX, ce sont 100 épisodes et autant de témoignages de femmes inspirantes. Plus que des récits de carrière, ce sont des confessions de parcours de vie qui vous attendent. Ce n’est pas directement un podcast de reconversion professionnelle mais il vous fera ouvrir les yeux sur plusieurs choses : vos rêves comptent et ne doivent pas être abandonnés. Votre vie est un tout et votre carrière ne fait pas tout. C’est en arrivant à trouver l’équilibre et l’alignement dans toutes les facettes de votre vie que vous trouverez l’épanouissement.
Pour les hommes qui liraient cet article, Génération XX n’est pas réservé aux femmes. Projets ambitieux, détermination avec une pointe de sensibilité et d’émotions, vous y trouverez aussi de nombreuses pistes de réflexion et une bonne dose d’inspiration !
L’épisode que nous vous recommandons : l’épisode #86 en 3 parties qui suit les 2 fondatrices de JHO, une marque de protections périodiques en coton biologique. L’hôte du podcast a suivi les 2 femmes sur plusieurs mois pour suivre l’évolution de leur jeune entreprise. Grossesse, levée de fonds, bien-être des salariés, les thèmes abordés sont variés et suivre l’évolution des fondatrices pendant ces quelques mois est passionnant !
À découvrir sur le blog de Sensy : un projet de bébé en cours ? Découvrez notre guide pour changer de travail pendant votre congé maternité.

En bonus : une chaîne Youtube pour découvrir un métier en moins de 10 minutes

Quel est le quotidien d’un ostréiculteur, tatoueur, boulanger ou prothésiste dentaire ? Pour changer du format podcast, nous voulons aussi vous proposer une chaîne Youtube : Maintenant j’aime le lundi. En moins de 10 minutes, écoutez une personne décrypter son quotidien et vous donner des clés pour exercer son métier. C’est ludique et informatif, idéal pour un petit moment de détente. À l’aide de ces vidéos, notez pour chaque métier les aspects positifs et négatifs que vous y voyez. De cette façon, vous mettrez en lumière ce qui compte vraiment pour vous dans votre carrière et pourrez vous conforter dans votre projet de reconversion professionnelle ou le réajuster si besoin.

Nous espérons que ces idées de podcasts de reconversion professionnelle vous inspireront pour votre propre changement de voie ! Nouvelle entreprise, secteur différent ou intrapreneuriat, quoique vous fassiez, faites-le pour vous, en accord avec vos valeurs et avec le sens que vous voulez donner à votre vie !

Pour continuer la lecture : découvrez 10 autres podcasts pour donner un coup de boost supplémentaire à votre vie professionnelle !

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Nos conseils pour bien concilier méthode DISC et management

Nos conseils pour bien concilier méthode DISC et management

par | 3, Août 2021 | Bien-être et efficacité au travail, Management | 0 commentaires

Vous êtes manager et vous avez des difficultés à maintenir une bonne ambiance dans votre équipe et un cadre de travail agréable pour tout le monde ? Et si vous essayiez de comprendre un peu mieux la personnalité de vos collaborateurs et d’en tirer parti ? Pour faire cela, nous vous proposons de vous appuyer sur la méthode DISC aussi appelée test de personnalité des 4 couleurs ! Découvrez le profil DISC et la couleur correspondant à la personnalité de chacun des membres de votre équipe et améliorez les échanges et la communication. Sans aller jusqu’à mettre chaque personne dans une case, l’idée est plutôt de privilégier les associations de caractères les plus compatibles. Vous allez enfin comprendre pourquoi Luc préfère travailler avec Emilie plutôt qu’avec Mathilde ! Êtes-vous prêt à tirer les bénéfices de concilier méthode DISC et management ?

Méthode DISC : définition et origine

Certaines sources font remonter l’origine de l’outil DISC à l’Antiquité. C’est le philosophe et médecin Empédocle qui aurait associé en premier les types de personnalité avec chacun des 4 éléments (eau, air, terre, feu). Hippocrate a corroboré et complété sa théorie en mettant en avant 4 tempéraments différents : bilieux, sanguin, lymphatique, mélancolique. Pourtant, ce n’est qu’en 1928 que la méthode DISC telle que nous la connaissons aujourd’hui voit le jour. William Moulton Marston la décrit pour la première fois dans son livre Emotions of Normal People et met en avant le lien fort qui existe entre nos comportements et nos émotions.
Quand vous faites le test du profil DISC, vous êtes ainsi placé sur un cercle en fonction des caractéristiques suivantes :
  • l’axe horizontal du cercle représente votre caractère introverti (à gauche) ou extraverti (à droite) ;
  • l’axe vertical indique si vous êtes plutôt centré sur les tâches (en haut) ou sur les personnes (en bas).
Le cercle en question possède ainsi 4 cadrans et vous avez 1 ou 2 traits dominants parmi ceux ci-dessous en fonction d’où vous vous trouvez dans le cercle :
  • Dominance (profil DISC rouge) : une personne extravertie et centrée sur les tâches ;
  • Influence (profil DISC jaune) : une personne extravertie centrée sur les personnes ;
  • Stabilité (profil DISC vert) : une personne introvertie centrée sur les personnes ;
  • Conformité (profil DISC bleu) : une personne introvertie centrée sur les tâches.
Nos conseils pour bien concilier méthode DISC et management
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Méthode DISC et management : comment s’adapter à chaque profil ?

Chaque profil DISC possède ainsi son propre fonctionnement et ses propres préférences, qu’il s’agisse d’activités, de besoin de retours sur son travail, de choix de moyen de communication. Quand vous aurez identifié le ou les traits de personnalité de vos collaborateurs, votre mission sera de vous adapter à chacun en conséquence.

Manager un profil dominant (rouge)

Le profil Dominant est peut-être le plus difficile à diriger. En effet, un Dominant agit selon ce qui lui semble le plus efficace pour arriver au résultat voulu. Il n’accorde que peu d’importance à l’opinion des autres, aux processus ou aux détails. Il va droit au but et est par conséquent très efficace pour des projets urgents ou pour gérer des situations de crise. Vous pouvez lui faire confiance sur des sujets ardus et il acceptera avec plaisir de relever des défis. Restez toutefois vigilant et assurez-vous qu’il inclue bien les autres membres de l’équipe avec qui il doit travailler et qu’il n’agit pas seul dans son coin.

Manager un profil influent (jaune)

La pire chose que vous pouvez faire pour manager un influent, c’est de le laisser seul derrière son ordinateur. Vous êtes sûr de le retrouver toujours fourré à la machine à café en train d’échanger avec les autres. C’est cela qui l’anime le plus ! C’est le bon vivant de votre équipe : tout le monde l’apprécie, il remonte le morale des troupes ! Tirez parti de ce type de profil DISC pour améliorer l’ambiance globale de votre équipe et confiez lui des tâches où il sera amené à échanger avec les autres, à animer et à fédérer des personnes. Créatif, vous pouvez aussi compter sur ses bonnes idées innovantes. Toutefois, vous aurez besoin de le recentrer pour éviter qu’il ne se disperse trop et de le guider pour qu’il se concentre sur ses tâches.

Peut-être pouvez-vous lui proposer quelques exercices pour travailler sa concentration ?

Manager un profil stable (vert)

À l’écoute, attentionné, le stable ne va pas imposer ses idées et son point de vue aux autres. Il peut paraître renfermé à première vue mais il est pourtant très engagé s’il se reconnaît dans la cause et les valeurs véhiculées par l’entreprise. Vous pouvez lui confier des tâches de fond et le mettre sur des projets de longue haleine. Votre défi en tant que manager sera de l’amener à se confier sur les situations qui le dérangent ou le mettent mal à l’aise, car il ne s’ouvre pas facilement. Mettez-le en avant au sein de l’équipe pour renforcer sa confiance en lui et l’accompagner dans sa prise de décisions. Dans tous les cas, soyez bienveillant et à l’écoute, il vous en sera reconnaissant.

Peut-être pouvez-vous vous inspirer de ces exercices pour augmenter la confiance en soi pour vous aider à manager un profil stable dans votre équipe ?

Manager un profil consciencieux (bleu)

Le consciencieux est incollable sur les processus de l’entreprise et les objectifs à atteindre. Il fait attention aux détails et n’aime pas les situations floues. Définissez avec précision le périmètre de son poste et tirez ensuite parti de son autonomie pour le laisser mener ses sujets. Il ne vous décevra pas. Vous devrez juste être attentif à ce qu’il ne travaille pas en sous-marin et qu’il soit bien intégré dans l’équipe. Soyez vigilant également à son côté perfectionniste qui pourra l’amener à s’épuiser et se décourager.

Suggérez-lui cet article pour l’aider à prendre conscience que le perfectionnisme peut nuire à la carrière.

Associer les profils entre eux

Maintenant que vous connaissez les profils de vos collaborateurs et que vous savez comment les gérer individuellement, découvrez qui peut travailler avec qui pour tirer le meilleur de chacun ! C’est ainsi que vous découvrirez la véritable plus-value d’associer méthode DISC et management !

Comment éviter les tensions ?

Évitez au maximum les associations entre les profils en diagonale dans le cercle. Autrement dit, ne mettez pas sur un même projet un stable (vert) et un dominant (rouge) ou un consciencieux (bleu) et un influent (jaune). Le stable risque de se faire écraser par le dominant et le dominant de trouver le stable trop dans l’attente de l’avis des autres et pas assez dans l’action. De la même façon, un consciencieux percevra l’influent comme trop dispersé, tout le temps à discuter au lieu de travailler. Un influent aura du mal à exprimer pleinement son potentiel créatif avec un consciencieux très rigoureux et attaché aux processus et à la tradition.

N’oubliez pas non plus de déterminer votre propre profil DISC et soyez particulièrement attentif quand il s’agit de manager des collaborateurs qui ont un profil opposé au vôtre. Ce sont leurs profils qui vont vous donner le plus de fil à retordre et vous demander le plus d’efforts d’adaptation.

Comment valoriser les qualités de chacun ?

Maintenant que vous savez quelles associations éviter, tirez profit des forces de chacun ! Faites par exemple collaborer un stable et un influent. Le profil DISC vert (stable) pourra prendre exemple sur le profil DISC jaune (influent) et gagner en confiance pour mettre en avant ses propres idées. De la même façon, l’influent pourra se reposer sur le stable pour se recentrer et canaliser sa créativité débordante !

Sur les projets urgents et critiques, associez l’efficacité du dominant (profil DISC rouge) et la rigueur du consciencieux (profil DISC bleu). Vous aurez alors un bon binôme pour vous aider à avancer efficacement sur vos sujets.

Vous avez maintenant toutes les clés pour concilier méthode DISC et management. En tirant profit des forces de chacun, vous pourrez ainsi booster la productivité de votre équipe tout en maintenant une bonne communication et une ambiance agréable de travail au sein de votre équipe ! 

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Nos conseils pour commencer le journaling et en faire une habitude

Nos conseils pour commencer le journaling et en faire une habitude

par | 2, Août 2021 | Faire le bilan | 6 commentaires

Et si je commençais à tenir un journal ? Mais qu’est-ce que je vais bien pouvoir écrire dedans : « Cher journal, est-ce que tu penses que je vais finir par m’épanouir au travail ? » Vous vous posez peut-être ces questions en ce moment. Vous vous demandez comment commencer votre introspection écrite et surtout si le jeu en vaut la chandelle. Ne sous-estimez pas les bienfaits du journaling. Que vous soyez en plein questionnement sur votre vie et votre avenir ou que vous ayez besoin d’organiser vos pensées pour retrouver un peu de clarté, tenir un journal peut grandement vous aider ! Dans cet article, nous vous donnons quelques idées et exemples pour commencer le journaling. Vous trouverez également quelques conseils pour faire de votre moment d’écriture une habitude bien ancrée dans votre quotidien et profiter pleinement de tout le pouvoir du journaling. Alors sortez votre plus beau carnet, votre stylo favori et suivez le guide !

Pourquoi faire du journaling ?

La simplicité derrière le concept du journaling peut étonner. Rien de bien compliqué, il s’agit seulement d’écrire un peu tous les jours. Pourtant, les raisons qui poussent à commencer un journal peuvent être très différentes. 

Certains vont y chercher un moyen de se vider la tête et de mieux gérer leurs émotions pendant des périodes un peu difficiles, comme en sortie d’un burn-out ou après un changement de vie. D’autres y voient un moyen d’organiser leurs pensées pour se sentir moins submergé par le quotidien et les nombreuses tâches à faire. D’autres encore vont commencer cette habitude pour prendre l’habitude de s’exprimer par écrit et améliorer leur style d’écriture.

Connaître la raison qui vous pousse à tenir un journal est intéressante pour arriver à en faire une habitude et vous y tenir sur le long terme. Alors, savez-vous pourquoi vous souhaitez commencer le journaling ?
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La méthode du journaling

Maintenant que vous avez une idée de ce que vous attendez de votre journal, découvrez comment faire du journaling de manière concrète.

Quel support choisir ?

Choisissez le support qui vous plaît le plus ! Papier ou digital, c’est vous qui décidez. Vous pouvez même opter pour un joli carnet que vous décorerez pour vous donner envie de l’ouvrir chaque jour et exprimer pleinement votre créativité. Essayez juste de mettre vos écrits au maximum au même endroit pour les retrouver facilement et les relire si besoin.

Pendant combien de temps écrire ?

Vous pouvez commencer petit par 5 minutes d’écriture. Si vous vous sentez à l’aise, nous vous conseillons de monter au moins à 10 minutes de journaling. En effet, en écrivant pendant des durées trop courtes, vous risquez de ne jamais aller au fond de vos pensées et de ne pas tirer tous les bénéfices potentiels de votre habitude de journaling. Ensuite, si vous arrivez à écrire plus, tant mieux !

Quoi écrire ?

Si vous ressentez le besoin de commencer doucement le temps de vous mettre dans le bain, vous pouvez écrire quelques lignes sur des banalités : ce que vous avez fait la veille ou le jour même par exemple.
Passée cette première étape de mise en jambes, 2 possibilités s’offrent à vous. Vous pouvez écrire sur ce qui vous passe par l’esprit et laisser vos idées se déverser sur le papier naturellement. Si vous trouvez plus facile d’avoir un fil conducteur, pourquoi ne pas adopter une petite structure pour vos écrits en répondant aux questions suivantes ?
  • comment vous sentez-vous aujourd’hui ? Quelle est votre humeur ?
  • que retenez-vous de la journée d’hier ou de celle qui vient de s’écouler en positif, en négatif ? Quels éléments pourriez-vous améliorer dans les prochains jours ?
  • comment voyez-vous la journée à venir ? Quelle intention souhaitez-vous lui donner ?
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Commencer le journaling et en faire une habitude

Maintenant que vous êtes familier avec la technique du journaling, votre défi sera d’arriver à en faire une habitude et de vous y tenir ! Voici nos 3 conseils pour l’adopter sur le long terme et en tirer tous les bénéfices.

Fixer un créneau dédié

Notre premier conseil est de bloquer le créneau qui vous convient le plus pour écrire quelques lignes dans votre journal. Prenez un rendez-vous avec vous-même et essayez de vous y tenir ! De plus, arrangez-vous pour avoir toujours votre carnet à portée à ce moment-là pour limiter les risques d’oubli. Si vous préférez écrire après votre petit déjeuner, pourquoi ne pas laisser votre journal dans la cuisine ou la salle à manger par exemple ?

Ne pas vous imposer un nombre de mots

Si vous avez du mal à vous lancer, évitez de vous fixer une longueur minimale ou un nombre de mots à écrire. Le plus important pour garder une habitude est surtout d’être régulier. Peu importe que vous n’écriviez que 10 petites lignes certains matins parce que vous manquez de motivation. L’essentiel est d’avoir griffonné dans votre carnet !

Ne pas vous mettre la pression

Enfin, évitez à tout prix de vous mettre une pression superflue sur la qualité de vos écrits. Peu importe que votre texte soit brouillon, avec des ratures, des fautes d’orthographe et des répétitions. Si votre ambition est vraiment de coucher vos pensées sur le papier, vous n’avez pas besoin de vous mettre de filtre supplémentaire. Votre récit n’a pas vocation à être publié ou lu par d’autres personnes, donc détendez-vous et soyez vous-même !

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Les bienfaits de tenir un journal

Organiser sa vie et ses idées

Vous pouvez vous servir de votre journal pour ranger vos idées. Commencer le journaling peut ainsi vous donner un lieu pour organiser votre quotidien : listes de tâches à faire, objectifs à atteindre, projet de vie. Vous pouvez en faire un outil précieux pour vous vider la tête et réduire votre charge mentale.

Découvrez comment combattre la procrastination avec le bullet journal, un exemple de journaling orienté vers la productivité et l’efficacité !

Pour aller plus loin et retrouver calme et sérénité sur le long, découvrez nos 6 conseils concrets pour réduire votre charge mentale.

Améliorer sa créativité

Jouer avec les mots, tester de nouvelles tournures de phrase, l’activité d’écriture en elle-même peut déjà vous aider à développer votre esprit créatif.

Mais ce n’est pas tout ! Synthétiser vos idées et les organiser sur le papier peut améliorer votre esprit de synthèse et vous permettre de faire des associations d’idées que vous n’auriez pas imaginé juste dans votre tête. Un bon moyen d’être créatif dans vos projets professionnels et personnels !

Gagner confiance en soi

Votre carnet va très vite devenir votre espace personnel, dans lequel la peur du jugement des autres n’a pas lieu d’être. De plus, en formalisant vos idées par écrit, vous serez peut-être plus à l’aise avec celles-ci et aurez moins peur de les affirmer devant les autres.

Enfin, si votre objectif est d’augmenter votre confiance en vous, vous pouvez aussi orienter votre écriture dans cette optique. Pourquoi ne pas décrypter et analyser les situations dans lesquelles le manque de confiance en vous vous a bloqué ? Prise de parole en public, défense de vos idéaux auprès de vos proches, tentez de comprendre votre comportement et d’en tirer des enseignements pour ne plus les reproduire. Voilà un bon exercice de journaling aux multiples bénéfices !
À lire aussi : découvrez nos 7 exercices pour augmenter la confiance en soi. Vous pouvez même vous servir de votre journal pour les mettre en pratique !

Mieux gérer ses émotions

Stress, anxiété, tristesse, tenir un journal peut vous aider à apprendre à mieux gérer vos émotions et sortir d’une phase un peu difficile. Pour illustrer cet exemple, nous vous conseillons le retour d’expérience en vidéo ci-dessous d’un gourou de productivité. Il vous livre son analyse des bienfaits du journaling pour tenir le coup pendant une période stressante. Si besoin, activez les sous-titres en français.

Mettre en avant ses valeurs et aspirations

Enfin, écrire quotidiennement va vous permettre de mettre en avant ce qui compte pour vous dans votre vie. Sur quels sujets avez-vous du mal à arrêter votre stylo de courir sur le papier ? Quels sont les situations et comportements d’autrui qui vous agacent ou vous blessent ? Vos valeurs les plus importantes se cachent sûrement derrière.

C’est pourquoi commencer le journaling peut être particulièrement bénéfique si vous êtes en pleine remise en question de votre vie professionnelle et que vous cherchez une nouvelle voie vers laquelle vous tourner ! C’est un exercice qui est souvent recommandé par les coachs Sensy !

Et si vous profitiez de votre journal pour mener une introspection et enfin trouver votre pourquoi ? Voilà qui devrait vous aider à gagner en clarté sur le futur de votre carrière.

Vous connaissez maintenant tous nos conseils pour commencer le journaling et vous y tenir ! Quelle est la raison qui vous pousse à adopter cette habitude ? Racontez-nous en commentaires !

Continuez la lecture avec nous en découvrant notre guide complet pour trouver une nouvelle voie professionnelle.

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Comment se remotiver au travail ? 7 conseils infaillibles

Comment se remotiver au travail ? 7 conseils infaillibles

par | 2, Août 2021 | Faire le bilan | 0 commentaires

Lundi matin, 10h10. Vous finissez de lire vos e-mails non lus et votre regard se perd par la fenêtre de vote bureau. Vous avez bien des tâches à faire mais voilà, vous n’avez pas de motivation pour travailler. En même temps, vous êtes en pleine période de questionnement professionnel et avez du mal à rester enthousiaste pour ce job qui ne vous épanouit plus. Vous cherchez les clés de la motivation un peu plus profondément en vous chaque jour pour garder le cap le temps de trouver une nouvelle voie professionnelle et de vous lancer dans un nouveau projet. Mais c’est loin d’être évident ! Alors, comment se remotiver au travail quand procrastiner paraît plus attrayant que la moindre petite tâche professionnelle ? Dans cet article, nous vous aidons à comprendre les causes de votre manque de motivation, à vaincre votre envie de rien et à savoir comment rester motivé au travail. Êtes-vous prêt pour votre petit coup de boost ? Suivez le guide !

#1 Prendre conscience que c’est normal de ne pas être motivé en permanence

Avant d’aller plus loin, posez-vous honnêtement la question : êtes-vous certain que votre manque de motivation n’est pas une situation temporaire ? Comme beaucoup d’éléments dans votre vie, la motivation va et vient.
Pour essayer d’analyser un peu plus la situation, nous vous conseillons l’exercice de la roue des saisons, théorisé par Frederic Hudson. Il s’agit d’un outil précieux pour illustrer les différentes phases de vie par lesquelles vous passez :
  • en phase été, vous êtes dans une étape de réalisation et de consolidation de vos objectifs. Vous avez envie d’être performant et d’avancer dans vos projets ;
  • en automne, vous passez par une période de désenchantement, voire d’ennui ;
  • en phase hiver, vous avez besoin de vous replier sur vous-même, de faire une introspection et d’envisager des changements ;
  • enfin, si vous êtes dans une période printanière, vous commencez à organiser vos nouveaux projets, à être créatif et productif.
Alors, dans quelle phase pensez-vous être en ce moment dans votre vie professionnelle ? Si vous êtes dans une phase automnale, c’est peut-être de là que vient votre manque de motivation. Vous pouvez commencer à entamer l’introspection de la phase hivernale et réfléchir à votre situation et comment l’améliorer. Ceci devrait commencer à vous remotiver au travail !

#2 Analyser ce qui bloque pour savoir comment se remotiver au travail

Arrivez-vous à identifier l’élément déclencheur de votre perte de motivation ? Si vous n’y parvenez pas, essayez de mettre en lumière l’émotion que vous ressentez vis-à-vis de cette situation.
Voici quelques exemples pour vous aiguiller et vous aider à analyser vos émotions et à remonter à la source de pourquoi vous n’avez pas de motivation au travail :
  • vous ressentez de la peur. Vous sentez-vous menacé par quelqu’un, par une situation en particulier ? Peut-être avez-vous peur de l’échec ? Peut-être est-ce l’opinion de votre manager ou de vos collègues sur votre travail qui vous effraie ? Il est aussi possible que vous éprouviez de l’appréhension à vous lancer dans la recherche d’une nouvelle voie professionnelle plus épanouissante. « Et si je ne trouvais rien de mieux ? » ;
  • vous ressentez de la tristesse. Peut-être avez-vous eu un retour négatif sur votre performance et êtes-vous déçu de vous-même ? Peut-être un collègue a-t-il été nommé pour une promotion à votre place ? Il est également possible que vous soyez triste suite à la désillusion de cette prise de fonction alors que vous croyiez avoir décroché votre job de rêve ;
  • vous ressentez de la colère. Un événement récent a-t-il pu déclencher cette émotion ? Un collègue a peut-être été récompensé à votre place, alors que vous êtes persuadé que son idée ne va pas fonctionner. Votre manager vous traite-t-il moins bien que le reste de l’équipe sans raison apparente ?
Cet exercice vous permettra déjà de comprendre et d’établir un plan d’actions pour avoir envie de travailler de nouveau : agir sur la situation, envisager un nouveau métier, une évolution professionnelle, un changement d’entreprise.
À lire aussi : découvrez nos 5 conseils pour rebondir après un échec professionnel.

#3 Se fixer des objectifs et les découper

Il est aussi possible que votre manque de motivation soit lié à une absence d’objectifs clairement identifiés. Peut-être les objectifs annuels fixés par votre employeur ne vous paraissent-ils pas assez tangibles ou actionnables par vous-même ?
Dans ce cas-là, il va vous falloir vous fixer vos propres buts pour travailler votre motivation ! La règle d’or dans le définition des objectifs, c’est de les faire de manière SMART :
  • spécifiques : soyez précis en identifiant clairement le résultat attendu. Par exemple, vous pouvez aspirer à élargir le périmètre de votre poste à un sujet clairement identifié ou à avoir une idée du secteur vers lequel vous aimeriez évoluer ;
  • mesurables : ayez des objectifs chiffrés, avec lesquels vous pouvez répondre à la question : combien ?
  • atteignables : fixez-vous des objectifs à votre portée ! Rien ne sert de vous attendre à être promu avant la fin de l’année si vous venez tout juste de commencer votre période d’essai par exemple ! Demandez-vous pour chaque objectif si vous avez toutes les clés pour l’atteindre : temps, argent, compétences ;
  • réalistes : vos objectifs sont-ils pertinents pour vous ? Peut-être avez-vous le temps et l’argent mais n’est-ce pas trop risqué ou trop ambitieux pour le moment ?
  • temporellement définis : il est important de vous fixer une échéance pour atteindre cet objectif. Voulez-vous avoir réalisé cela dans une semaine, un mois, un an, 10 ans ?
Pour les objectifs qui vous paraissent trop ambitieux et vous font peur rien qu’en les lisant,  essayez de les découper. Par exemple, vous pouvez avoir comme objectif de trouver votre nouvelle voie professionnelle dans l’année mais n’avez aucune idée de par où commencer et quel serait le premier pas pour vous lancer. Un objectif SMART dans ce domaine pourrait être : « avoir identifié 3 pistes qui me plairaient avant la fin de l’année ».

Pour aller plus loin, découvrez la méthode pas à pas pour trouver vos objectifs de vie. Cela pourra grandement vous aider à vous fixer une vision à plus court terme et vous remotiver !

#4 Tester l’exercice de motivation infaillible des 5 minutes

Vous avez compris d’où vient votre manque de motivation, vous avez identifié des objectifs clairs, mais voilà, c’est toujours difficile de se mettre au travail… Alors, comment se motiver mentalement sur le moment ? Avez-vous juste essayé de commencer la tâche qui vous rebute ? Eh oui, le plus difficile, c’est très souvent de faire l’effort nécessaire pour s’y mettre. Une fois la tâche débutée, la continuer vous demandera beaucoup moins d’engagement. Vous avez peut-être déjà entendu que le plus difficile quand il s’agit de faire du sport, c’est d’enfiler sa tenue et de sortir de chez soi. C’est souvent vrai et ça fonctionne aussi pour les objectifs de travail !
Mais alors, comment se motiver soi-même à commencer ? Si vous avez une tâche professionnelle que vous repoussez de manière récurrente, fixez-vous comme objectif de la faire pendant  uniquement 5 minutes. Ne faire que 5 minutes d’une tâche, c’est facile, non ? La plupart du temps, vous allez commencer et une fois le temps imparti écoulé, vous continuerez ! Allier cette stratégie avec le fait de vous fixer des objectifs vous fera vaincre les petites baisses de motivation quotidiennes qui vous affectent.
Vous avez besoin d’un petit coup de boost supplémentaire ? Vous pouvez aussi mettre en place un petit rituel pour vous aider à vous lancer dans une action : regarder une vidéo motivante, écouter une musique qui vous dynamise, vous préparer un café ou un thé. Il y a plein de façons de se donner un petit coup de fouet !

Découvrez aussi nos 5 étapes pour une séance d’auto-coaching motivante !

Déclencher sa motivation

#5 Se tenir à distance des tentations et se récompenser

Votre travail ne vous motive pas, les vacances sont dans 2 semaines et votre smartphone est à portée de main ? C’est la recette parfaite pour procrastiner au lieu d’avancer sur vos objectifs. Dans ces phases où vous souhaitez vous remotiver au travail, essayez au maximum de tenir les distractions à bonne distance : smartphone, télévision, Internet.

Pour ne pas tomber dans le piège de la distraction, apprenez à combattre la procrastination avec notre article dédié.

Enfin, quand vous avez réussi à vaincre la procrastination pendant un certain temps, offrez-vous une récompense ! Un café, une pause téléphone pour appeler un proche, un petit snack, trouvez ce qui vous fait le plus plaisir et utilisez-le pour vous aider à atteindre vos objectifs.

#6 Faire des pauses régulières

Que ce soit un besoin de couper votre journée ou de prendre des vacances, la solution pour garder la motivation au travail se trouve peut-être là : vous avez besoin d’une pause !
Demandez-vous :
  • faites-vous une vraie pause déjeuner le midi ?
  • prenez-vous le temps de vous lever de votre bureau de temps en temps ?
  • à quand remontent vos dernières vacances ?
Peut-être qu’en revoyant votre équilibre entre vie privée et vie professionnelle, en vous libérant du temps pour vous investir dans un projet personnel ou pour réinventer votre carrière, vous retrouverez la motivation nécessaire pour mener à bien votre travail actuel. N’est-ce pas une bonne idée à tester ?
Travaillez-vous depuis la maison en ce moment ? Découvrez tous nos conseils pour concilier télétravail et équilibre entre vie privée et vie professionnelle.

#7 Faire le point régulièrement

À la fin de chaque semaine et chaque mois, prenez un moment pour faire le point :
  • qu’avez-vous accompli ?
  • comment ces actions vous rapprochent-elles de vos objectifs ?
  • qu’est-ce qui serait à modifier pour la semaine ou le mois suivant ?

Ces étapes de bilan peuvent grandement vous aider à vous remotiver au travail en vous donnant l’impression d’avancer et de vous rapprocher de l’atteinte de vos objectifs.

Pour aller plus loin et continuer votre lecture, découvrez le guide complet pour trouver une nouvelle voie professionnelle.

Vous avez maintenant toutes les clés pour savoir comment vous remotiver au travail en cas de coup de mou ! Si un de vos objectifs est d’avoir une carrière qui vous motive enfin, pourquoi ne pas découvrir notre programme d’e-mail en 7 jours pour commencer à réinventer votre vie professionnelle ?
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