Voici mes 7 règles d’or pour ne plus dire « je suis débordée »

Voici mes 7 règles d’or pour ne plus dire « je suis débordée »

Avez-vous déjà été confronté à l’une des situations suivantes ?

  • Je n’ai pas le temps de faire tout ce que j’avais prévu dans ma journée

  • Je suis un peu perdu dans la priorisation de mes tâches

  • J’ai l’impression de me disperser et de ne pas être efficace

Comment réussir à faire tout ce qui est prévu sans être au bord de l’épuisement ?

Si c’est le cas, rassurez-vous, nous avons tous rencontré cette situation difficile !

Il y a quelques mois, j’ai écouté le podcast « Le gratin » de Pauline Laigneau et plus particulièrement l’épisode #5 avec l’interview de Jean de la Rochebrochard « L’ancien cancre  devenu Venture Capitalist qui va vous apprendre à maîtriser votre vie ». Jean est partner dans le fond d’investissement de Xavier Niel, Kima Ventures. C’est un personnage atypique qui est surnommée « la machine ». Il gère les 600 start-ups au portefeuille de Kima avec 3 autres personnes seulement, lit 400 e-mails par jour et trouve encore le temps de donner des cours dans un incubateur. Dans son interview, il parle notamment de son organisation professionnelle, personnelle et des loisirs qu’il arrive à pratiquer.

Cette interview m’a inspiré et, suite à cette écoute, j’ai repensé ma façon de travailler et mon rapport au temps.

Je me suis réorganisée autour d’un seul outil : mon agenda en ligne !

 

Voici donc les 7 nouvelles règles d’or que j’ai mises en place pour mieux planifier mon temps et mes tâches :

 

1 – Définir le temps moyen d’un événement par défaut à 30 minutes : je me rend compte de plus en plus qu’en 30 minutes on est souvent aussi efficace qu’en 1H !

2 – Etre vigilant avec ses temps de transport : je programme maintenant le maximum de rendez-vous en visioconférence (notamment les rendez-vous professionnels) pour m’éviter les déplacements. Quand je n’ai pas d’autres choix, j’essaie au maximum de les prendre à côté de mon travail ou près de chez moi.

3 – Poser à l’avance dans son calendrier un maximum de créneaux bloqués pour ses activités personnelles (pilates, cinéma, course à pieds…) afin de ne jamais les louper ! Cela change la vie !

4 – Planifier sa journée à l’avance dans son agenda autant que possible afin de créer du calme et de la stabilité dans sa vie trépidante.

5 – Réserver les meilleurs créneaux (souvent le matin ou le soir) dédiés à un travail de concentration pour augmenter sa productivité (lecture, rédaction…).

6 – Le dimanche soir, passer 30 minutes pour revoir la semaine passée : je fais le point sur le travail effectué VS les objectifs de la semaine. 👉 Que ferais-je différemment ?

7- Toujours le dimanche soir, passer 30 autres minutes à organiser sa semaine à venir : j’annule ou je déplace mes rendez-vous superflus, je repriorise les tâches de ma semaine.

 

Je ne suis pas encore au niveau de Jean de la Rochebrochard, mais, depuis cette réorganisation, j’ai vu une vraie différence sur mon efficacité, la gestion de mon stress et surtout la pratique de mes loisirs !

 

Alors, prêts à essayer ? 😊

 Je suis convaincue que ces conseils vous permettront à vous aussi de remettre de l’ordre dans votre semaine et d’être davantage efficace. 

 

Dites moi en commentaire ce que vous avez amélioré en essayant ces règles d’or. Si vous avez d’autres astuces pour être plus efficace dans votre journée, n’hésitez pas à nous les partager ! 👍

 

 

Le camp des optimistes

Le camp des optimistes

L’optimisme, ça s’apprend !


Saviez-vous que le pessimisme, c’est très mauvais pour la santé ?
Que les personnes optimistes ont souvent une bien meilleure santé et vivent plus longtemps que les personnes pessimistes ? (3 min à lire)

 

Heureusement, être optimiste, ça s’apprend !

Dans son livre « The Hope Circuit », Martin Selingman, père de la psychologie positive, nous explique que le bonheur peut s’apprendre et que nous avons tout à gagner à entraîner notre esprit à percevoir ce qu’il y a de joyeux dans notre vie.
L’objectif est de dénouer nos schémas de pensées négatives pour les orienter vers des pensées plus positives.

Comment savoir déjà si nous avons plutôt tendance à être optimiste ou négatif ?

Martin Selingman nous propose d’utiliser une grille de questionnement à chaque fois qu’une situation problématique se présente dans notre vie :

  • Est ce que ce problème est permanent ou temporaire ?
  • Est ce que ce problème a un enjeu local ou général ?
  • Est ce que ce problème peut changer ou pas ?

Un optimiste aura plutôt tendance à classer les situations problématiques comme temporaires, locales et possibles à changer alors qu’un pessimiste les classera complètement à l’inverse !

Prenons un exemple :

Vous venez de déménager dans un appartement quand de nouveaux voisins très bruyants arrivent quelques semaines plus tard.
Un optimiste se dira « C’est temporaire, ils font du bruit car ils viennent d’emménager ». Ou alors « Ils font du bruit surtout le samedi matin mais heureusement pas tous les jours de la semaine ». Le pessimiste, lui, se dira « oh la la, notre tranquillité est terminée ! ». Il s’attachera aux moments où il y a du bruit sans vraiment remarquer les jours où tout est calme.
L’optimiste va également chercher des solutions comme aller expliquer aux voisins que les appartements ne sont pas très bien isolés, que l’on entend beaucoup de bruit et qu’il serait bien de faire attention… La personne pessimiste, elle, pensera que d’aller en parler aux voisins va justement créer un conflit et empirer la situation.

Et vous, êtes-vous dans le camp des optimistes ?

C’est maintenant à votre tour de jouer !

👉 Examinez vos flots de pensées pour chaque situation problématique en utilisant la grille de questionnement de Martin Selingman : permanent/temporaire, local/global, cela peut changer ou pas

👉 Quels sont vos réflexes ?
Si vos pensées vous tirent vers le pessimisme, essayer de modifier vos schémas de pensées : contre argumentez chacune de vos pensées négatives comme si c’était des ennemis puis chercher le positif dans chacune des situations.

Après quelques temps de cette pratique, mon optimisme a été remusclé !!

Pour en savoir plus sur le sujet, je vous propose 3 ouvrages de références à lire :

  • The Hope Circuit, Martin Selingman
  • Awaken the giant within, Anthony Robbins
  • L’éveil de votre puissance intérieure, Anthony Robbins

Et vous, quelles sont vos astuces pour résister au négativisme ?