L’optimisme, ça s’apprend !
Saviez-vous que le pessimisme, c’est très mauvais pour la santé ? Que les personnes optimistes ont souvent une bien meilleure santé et vivent plus longtemps que les personnes pessimistes ? (3 min à lire)
Heureusement, être optimiste, ça s’apprend !
Dans son livre « The Hope Circuit », Martin Selingman, père de la psychologie positive, nous explique que le bonheur peut s’apprendre et que nous avons tout à gagner à entraîner notre esprit à percevoir ce qu’il y a de joyeux dans notre vie.
L’objectif est de dénouer nos schémas de pensées négatives pour les orienter vers des pensées plus positives.
Comment savoir déjà si nous avons plutôt tendance à être optimiste ou négatif ?
Martin Selingman nous propose d’utiliser une grille de questionnement à chaque fois qu’une situation problématique se présente dans notre vie :
- Est ce que ce problème est permanent ou temporaire ?
- Est ce que ce problème a un enjeu local ou général ?
- Est ce que ce problème peut changer ou pas ?
Un optimiste aura plutôt tendance à classer les situations problématiques comme temporaires, locales et possibles à changer alors qu’un pessimiste les classera complètement à l’inverse !
Prenons un exemple :
Vous venez de déménager dans un appartement quand de nouveaux voisins très bruyants arrivent quelques semaines plus tard.
Un optimiste se dira « C’est temporaire, ils font du bruit car ils viennent d’emménager ». Ou alors « Ils font du bruit surtout le samedi matin mais heureusement pas tous les jours de la semaine ». Le pessimiste, lui, se dira « oh la la, notre tranquillité est terminée ! ». Il s’attachera aux moments où il y a du bruit sans vraiment remarquer les jours où tout est calme.
L’optimiste va également chercher des solutions comme aller expliquer aux voisins que les appartements ne sont pas très bien isolés, que l’on entend beaucoup de bruit et qu’il serait bien de faire attention… La personne pessimiste, elle, pensera que d’aller en parler aux voisins va justement créer un conflit et empirer la situation.
Et vous, êtes-vous dans le camp des optimistes ?
C’est maintenant à votre tour de jouer !
👉 Examinez vos flots de pensées pour chaque situation problématique en utilisant la grille de questionnement de Martin Selingman : permanent/temporaire, local/global, cela peut changer ou pas
👉 Quels sont vos réflexes ?
Si vos pensées vous tirent vers le pessimisme, essayer de modifier vos schémas de pensées : contre argumentez chacune de vos pensées négatives comme si c’était des ennemis puis chercher le positif dans chacune des situations.
Après quelques temps de cette pratique, mon optimisme a été remusclé !!
Pour en savoir plus sur le sujet, je vous propose 3 ouvrages de références à lire :
- The Hope Circuit, Martin Selingman
- Awaken the giant within, Anthony Robbins
- L’éveil de votre puissance intérieure, Anthony Robbins
Et vous, quelles sont vos astuces pour résister au négativisme ?