“J’aimerais vraiment que vous preniez soin de vous pour vous sentir mieux moralement !”
À quand remonte la dernière fois qu’un médecin ou une autre personne vous a dit cela ? Probablement jamais.On nous conseille souvent de prendre soin de notre santé physique mais jamais psychologique.
Dans notre société, si l’on n’a pas de maladie mentale, alors de ce fait, nous avons une bonne “santé mentale”.
Malheureusement, dans notre culture, nous n’encourageons pas et n’enseignons pas comment prendre soin de notre esprit pour se sentir bien.
C’est vraiment dommage pour nous-même, mais également pour la société. 😟
Nous confondons également souvent l’intelligence et le bien-être psychologique.
Pendant notre éducation, on nous a enseigné qu’il fallait devenir très intelligent, pour développer des compétences permettant de générer de la valeur et gagner sa vie.
Mais quand nous a t-on enseigné de prendre soin de notre esprit pour nous sentir bien dans notre tête ? Malheureusement, jamais…
Comme l’enseigne Brooke Castillo (coach américaine que j’aime beaucoup) : “Tout ce que nous créons dans notre vie provient de nous. Tout ce que nous faisons et nous ressentons provient de notre manière de penser. “
Cela signifie donc que apprendre à bien gérer nos pensées est la chose la plus importante pour construire sa vie. Plus notre bien-être psychologique sera bon, meilleure sera notre vie.
Mais comment vérifier que nous prenons bien soin de notre esprit ?
Vérifions-le en se posant les 7 questions ci-dessous !
1. Avez-vous des projets futurs dans votre vie qui vous excitent ?
Je ne parle pas de projets futurs qui font référence aux vacances ni au degré de remplissage de votre agenda avec des événements programmés. Non, je parle de projet de vie que vous avez construit : avez-vous intentionnellement planifié votre avenir en fonction de vos valeurs et de ce que vous désirez le plus dans la vie ?
2. Vous permettez-vous de ressentir des émotions positives comme négatives ?
Pour être équilibré, il faut pouvoir ressentir les deux types d’émotions : ne pas éviter, ne pas résister, ne pas sur-réagir face à nos émotions négatives. (Ce n’est pas facile je sais… 😉)
L’objectif est d’accepter que la vie est pleine d’émotions positives et négatives. Être humain, c’est accepter tout le spectre des émotions, même les négatives, et ne pas chercher à être heureux tout le temps.
3. Passez-vous à l’action ?
Vous pensez à des choses que vous aimeriez faire, vous aimez en parler… mais passez-vous à l’action ?
Les obstacles, la peur et le doute ne doivent pas nous empêcher d’agir. C’est en mettant en place une stratégie “des petits pas” que l’on peut surmonter nos peurs. En définissant des étapes, puis des tâches pour chacunes d’elle, on réalise chaque jour le chemin parcouru, nos accomplissements, on constate que l’on peut surmonter nos doutes, nos peurs en agissant.
4. Vous connaissez-vous bien ?
Connaissez-vous vos valeurs, vos besoins, vos limites ? Savez-vous ce que vous aimez ou n’aimez pas faire ? Mieux se connaître, c’est trouver sa raison de vivre, son équilibre et la raison de se lever le matin. Il a même été démontré que c’est un facteur de bonne santé et de longévité ! Mais plus que cela, c’est trouver son bonheur : une vie dans laquelle on se sent “complètement aligné avec soi-même dans tous les domaines”, où on se dit “Je suis là où je dois être.”
En faisant cela, vous êtes en paix avec vous même et avec le monde, malgré ce qui se passe autour de vous.
5. Savez-vous vous auto-coacher ?
Passez-vous du temps à comprendre ce qui se passe dans votre cerveau et dans votre vie émotionnelle ?
Les techniques d’auto-coaching vous permettent de comprendre pourquoi vous agissez, pourquoi vous n’agissez pas et pourquoi vous réagissez de certaines manières afin de ne pas subir ses émotions.
Découvrez comment j’ai appris à m’auto-coacher en 5 étapes.
6. Vous aimez-vous d’un amour inconditionnel ?
Pour développer sa confiance en soi et ne pas avoir peur d’agir, il faut s’aimer inconditionnellement, malgré ses erreurs et ses imperfections.
Pour cultiver cette bienveillance avec soi-même, répétez-vous de respecter ces 3 mantras :
- Se soutenir quoique que nous fassions,
- Être toujours gentil avec soi-même,
- Être toujours fier des efforts que nous faisons.
La bienveillance, nous permet de nous fixer n’importe quel objectif. Quand nous savons que nous sommes “couverts” par notre bienveillance quoique nous fassions, nous n’avons enfin plus peur de ne pas y arriver !
7. Savez-vous gérer votre temps ?
Je ne vous parle pas de savoir maîtriser votre agenda mais plutôt de savoir ce que vous voulez faire de votre temps : vous avez une vue d’ensemble de votre vie et de vos priorités, vous savez dire “non” quand c’est nécessaire pour poser vos limites. Maîtriser son temps c’est ne pas avoir l’impression d’être à la merci du temps et des autres, c’est ne pas avoir l’impression que la vie vous échappe.
Il ne suffit pas juste de lire et d’apprendre comment le faire. Il faut vraiment l’appliquer.
En travaillant sur ces 7 points dans notre vie, nous pouvons optimiser notre bien-être.
Parfois, il est difficile de démarrer ce travail seul. Comme le disent Bill Gates et Eric Schmidt, “Tout le monde a besoin d’un coach” (même eux !).
Comme un coach sportif peut nous aider à prendre soin de notre corps, un coach de vie certifié peut vraiment nous aider à mettre en place ces outils pour en faire des habitudes de vie.