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Comment se détendre après le travail ? 6 astuces à tester

Comment se détendre après le travail ? 6 astuces à tester

Après une journée à courir entre les salles de réunions, votre bureau et celui de vos collègues, vous n’avez qu’une envie : décompresser et vous changer les idées. Mais entre les tâches ménagères et les pensées du travail qui tournent en boucle, se relaxer après une journée stressante est plus facile à dire qu’à faire… Alors comment se détendre après le travail sans passer par la case crise de nerfs ? Vous pouvez commencer par lire la suite de cet article, c’est déjà un excellent moyen de combattre le stress naturellement ! Vous y apprendrez grâce à nos 6 astuces comment décrocher du travail, vous défouler après le boulot ainsi que plusieurs idées d’activités pour se détendre ou se ressourcer. Alors respirez profondément et suivez le guide !

#1 Faire valoir son droit à la déconnexion

Ce premier conseil peut paraître évident et pourtant, vous ne l’appliquez peut-être pas ! Combien de fois vous est-il arriver d’allumer de nouveau votre ordinateur après être rentré à la maison ? Si vous vous dites souvent : « je n’arrive pas à décrocher du travail, je ne comprends pas », la première chose à faire est peut-être de déconnecter ! Adieu e-mails, appels et ordinateur portable. Coupez tout lien qui pourra vous rappeler le travail !

En effet, d’après une étude réalisée en 2014, plus de 2 cadres sur 3 se replongent dans leur travail le soir à la maison. Pourtant, depuis janvier 2017, les entreprises sont tenues légalement de disposer d’un accord ou d’une charte sur le droit à la déconnexion pour leurs collaborateurs. Alors n’hésitez pas à en parler à votre supérieur si vous pensez que votre équilibre entre vie privée et vie professionnelle est bafoué.

Pour une déconnexion complète, vous pouvez même envisager de supprimer les sollicitations digitales personnelles. Instagram, Facebook et autre Youtube ne sont peut-être pas la meilleure activité pour bien se reposer après le travail. Découvrez d’autres idées dans la suite de l’article.

#2 Se vider la tête après le boulot

« Ok, j’ai éteint mon téléphone professionnel. Mais des pensées liées au boulot continuent à tourner dans mon esprit… Comment décrocher du travail pour de bon dans ce cas-là ? » Et si vous signifiez littéralement à votre cerveau que la fin de la journée de travail est là et que c’est le moment de passer à autre chose ?
Pour ce faire, voici quelques idées à tester pour se changer les idées après le travail :
  • écrire pour se vider la tête. Faites le bilan de la journée qui vient de s’écouler : qu’est-ce qui s’est passé en positif, en négatif ? Quel enseignement pouvez-vous en tirer ? Si vous avez l’impression de broyer du noir, essayez de vous concentrer sur les événements qui vous donnent le sourire, aussi futiles soient-ils ;
  • discuter de sa journée avec ses proches. Parfois, prendre un moment pour échanger sur sa journée et avoir un avis extérieur peut vous aider à prendre du recul et arrêter de ressasser vos pensées ;
  • préparer sa journée du lendemain. Pour éviter d’avoir vos tâches professionnelles qui tournent en boucle dans votre tête, comme un disque rayé, pourquoi ne pas préparer votre to-do list et organiser le jour d’après avant de partir du travail ?

Pour des to-do lists efficaces, découvrez la méthode GTD et 2 outils pour la mettre en place. Avec un système de boîte de réception pour noter toutes vos tâches et idées, c’est la technique idéale pour se vider la tête.

se relaxer après le travail

#3 Mettre en place une routine pour séparer vie privée et vie professionnelle et décrocher du travail

Après une journée au bureau

En quittant le bureau en fin de journée, essayez de trouver un moyen de couper avec la journée de travail. Écoutez un podcast dans la voiture ou lisez un livre dans les transports pour arrêter de penser au boulot. De retour à la maison, continuez la petite routine déconnexion ! Changez-vous en habits confortables, enfilez vos chaussons et passez en mode cocooning. Cela devrait aider votre cerveau à comprendre que l’heure de la détente est venue !
Et si vous joigniez l’utile à l’agréable ? Voici 10 podcasts motivants pour votre vie professionnelle, à écouter pour se détendre après le boulot tout en vous inspirant !

Après une journée de télétravail

Si vous êtes resté à la maison pour travailler, séparer vie professionnelle et vie personnelle devient un petit challenge personnel. Si vous le pouvez, sortez de la maison pour aller à la salle de sport, faire quelques courses ou une petite balade. Le fait de quitter votre « bureau » et de revenir à la « maison » ensuite devrait vous aider à vous détendre au quotidien et ne plus penser au travail. Si vous ne pouvez pas sortir, essayez de bouger votre corps avec une activité où vous n’êtes pas assis. Une séance de sport, du yoga, voire un peu de rangement ou de ménage devraient vous aider à couper avec les tracas professionnels.

Pour encore plus d’idées, découvrez tous nos conseils pour concilier télétravail et équilibre entre vie privée et vie professionnelle au quotidien.

#4 Se réserver du temps avec une activité pour se ressourcer et se changer les idées après le travail

Si vous avez passé votre journée de bureau à courir partout, vous éprouverez sûrement le besoin de vous reposer, vous détendre et vous ressourcer en rentrant à la maison. Voici quelques suggestions d’activités détente.

À la maison

Évadez-vous par exemple avec une activité créative. Dessinez, peignez, faites de la couture ou prenez le temps de pratiquer votre instrument de musique par exemple.

Si vous n’avez pas l’inspiration ou ne vous sentez pas d’humeur créative, pourquoi ne pas ouvrir un bon livre pour vous détendre ?

À l’extérieur

Sortir peut aussi être une excellente façon de se détendre après le travail ! Passez un coup de fil à quelques amis et trouvez quelqu’un pour prendre un verre ou aller manger au restaurant. Vous pouvez aussi entraîner votre conjoint ou toute votre petite famille pour une sortie improvisée qui devrait dépayser tout le monde !

se changer les idées après le travail

#5 Faire du sport pour se défouler après le travail

Vous avez de l’énergie à revendre et envie de vous défouler ? Pourquoi ne pas bouger votre corps et transpirer un peu ? Les bienfaits du sport ne sont plus à prouver : sécrétion d’endorphines, amélioration de la qualité du sommeil, lutte contre les effets néfastes de la sédentarité. Alors choisissez votre activité physique préférée : course, natation, fitness, vélo ou même marche à pied et évacuez le stress de la journée.

Attention toutefois à ne faire d’exercice physique intense dans les 3 heures qui précèdent votre heure habituelle de coucher. Cela peut dégrader la qualité de votre sommeil.

#6 Décompresser après le travail avec une activité relaxante

Enfin, si vous avez vraiment besoin de vaincre le stress et l’angoisse, voici quelques activités pour une séance de relaxation maximale, à s’offrir régulièrement pour se recentrer et adopter la zen  :
  • faites une séance de méditation à la fin de votre journée de travail ;
  • si ce n’est pas votre tasse de thé, vous pouvez tester la cohérence cardiaque en alternative ;
  • pratiquez la relaxation musculaire.

Si vous êtes tenté par un moment relaxant, nous avons détaillé ces pratiques dans un article avec 4 exercices à pratiquer pour se relaxer au travail.

lire un livre pour se détendre après le travail
Vous connaissez maintenant nos 6 idées à tester pour savoir comment se détendre après le travail ! Alors laquelle vous tente le plus ?
Pour continuer la lecture, découvrez comment connaître son chronotype et réorganisez votre journée pour respecter votre rythme naturel !
Le guide complet pour réussir sa recherche d’emploi et décrocher le job de ses rêves

Le guide complet pour réussir sa recherche d’emploi et décrocher le job de ses rêves

La joie des CV, des lettres de motivation et des entretiens d’embauche, c’est reparti pour vous ! Maintenant que votre nouveau projet professionnel se précise, c’est le moment de le concrétiser. Seulement, malgré vos années d’expérience professionnelle, les doutes sont toujours là. Comment éviter de trouver de nouveau un bullshit job ? Comment décrocher un emploi plus aligné avec vos valeurs, dans lequel vous contribuerez à une cause qui vous tient à cœur ? En résumé, comment réussir sa recherche d’emploi et décrocher le job de ses rêves ? Dans cet article, nous vous donnons tous les outils pour organiser, préparer et persister dans sa recherche d’emploi. Refaire son CV, même après une reconversion professionnelle, gérer son stress, travailler son état d’esprit pour ne pas abandonner : vous aurez bientôt tous les éléments pour savoir comment faire une recherche d’emploi efficace !

Étape #1 : Préparer le terrain pour organiser efficacement sa recherche d’emploi

Se libérer du temps

Pour commencer du bon pied, votre recherche d’emploi doit avoir sa place dans votre agenda. Essayez donc de vous libérer un créneau régulier pour postuler aux offres et préparer vos entretiens d’embauche. Nous vous conseillons de réserver un minimum de 2 heures dans votre semaine pour vous y consacrer. Si vous le pouvez, l’idéal est de répartir 4 heures dans votre agenda pour avancer efficacement et ne pas faire traîner votre projet.

Pour le moment idéal, à vous de décider. Le matin avant de partir au bureau, le soir en rentrant, le week-end, choisissez un créneau pendant lequel vous avez un minimum  ! Découvrez le moment optimal pour vous grâce à ce test pour connaître votre chronotype et vous reconnecter à votre rythme naturel.

Bien s’entourer

« Vous êtes la moyenne des 5 personnes avec qui vous passez le plus de temps » Jim Rohn

Que vous croyiez ou non à cette citation, nous vous conseillons tout de même de soigner votre entourage lors de votre recherche d’emploi, en particulier dans le cas d’une reconversion professionnelle sur laquelle vos proches peuvent être assez sceptiques.

Passez plus de temps avec des personnes qui vous soutiennent, qui sont elles-mêmes en train de relever des défis dans leur vie ou qui croient à la croissance personnelle. Si vous n’avez pas encore ce genre de personnes qui vous tirent vers le haut dans votre entourage, provoquez des situations pour les rencontrer, par exemple via :
  • un contact par LinkedIn ;
  • un groupe Facebook ;
  • un camarade de formation ;
  • un ami d’amis.
Dans l’idéal, essayez même de trouver quelqu’un dans votre entourage qui cherche à changer de travail comme vous ! Encouragez-vous mutuellement et partagez vos doutes et réussites autour d’un rendez-vous hebdomadaire digital ou en personne. C’est une technique infaillible pour persister dans votre recherche d’emploi !
À lire aussi : Être bien entouré et se libérer du temps sont 2 étapes indispensables pour réussir sa reconversion professionnelle. Découvrez notre autre article sur ce sujet.

Étape #2 : formaliser précisément son projet professionnel pour réussir sa recherche d’emploi

Cette seconde étape de la recherche d’emploi est indispensable pour vous aider à bien formaliser vos motivations par écrit et donner la présentation la plus claire possible auprès d’un recruteur.

Alors, saisissez votre plus belle plume ou votre clavier d’ordinateur et essayez de répondre aux questions ci-dessous de la façon la plus précise possible :
  • Quel est votre pourquoi, la raison qui vous pousse à changer d’orientation professionnelle et chercher un nouvel emploi ? Attention, la raison « pour fuir mon précédent travail » n’est pas valide. Soyez le plus constructif possible en vous reconnectant aux motivations qui se cachent derrière votre quête de sens ;
  • Dans quel secteur souhaitez-vous exercez ?
  • Pour quel type de structure aimeriez-vous idéalement travailler : startup, grande entreprise, association ?
  • Quel métier ou type de poste visez-vous ?
  • Quelles compétences souhaitez-vous mettre en œuvre au quotidien ?
  • Quelles sont les valeurs que votre future entreprise doit incarner ?
  • Dans quelles conditions aimeriez-vous travaillez (en remote, en télétravail partiel, avec des horaires flexibles) ?
À lire aussi :
À partir de vos réponses aux questions ci-dessous, préparez un pitch d’une minute maximum pour vous présenter lors de vos entretiens d’embauche. Pour un discours attractif, nous vous conseillons de commencer par mettre en avant votre « pourquoi ». Par exemple, le pitch de Sensy pourrait ressembler à celui ci-dessous :

Chez Sensy, nous croyons que le coaching ne devrait pas être réservé aux élites, que tout le monde est en droit de devenir acteur de sa vie. Pour cela, nous rendons le coaching accessible au plus grand nombre. Nous proposons des formules de coaching sur mesure, inspirées du meilleur des méthodes de coaching existantes.

Étape #3 : Mettre à jour son CV

Grâce à l’étape 2, vous devriez maintenant avoir les idées claires sur votre projet de recherche d’emploi. Vous savez quelles compétences mettre en avant et sur quels points insister auprès d’un recruteur. Toutefois, en particulier dans le cas d’une reconversion professionnelle, ce n’est pas toujours évident de savoir comment présenter ses expériences passées et sa nouvelle recherche sur une feuille A4.

Voici nos conseils pour vous aider à présenter votre CV de la manière la plus claire possible pour votre futur potentiel employeur, en particulier si vous êtes en train de changer d’orientation professionnelle :
  • mettez un titre à votre CV qui indique ce que vous recherchez : si vous cherchez à être photographe, indiquez « photographe ». Pas de « en reconversion » ou « débutant » après. Ne laissez pas votre syndrome de l’imposteur prendre le dessus et affirmez fièrement votre nouveau métier ;
  • ensuite, sous le titre, expliquez en une phrase votre démarche de changement d’orientation professionnelle. Par exemple : « je souhaite mettre mes compétences de gestion de projet au service de la protection de la biodiversité » ;
  • dans le reste du CV, l’accent doit être mis sur les compétences transverses et soft skills que vous avez développé lors de vos expériences passées et qui vous serviront dans votre futur métier. Cela peut par exemple être votre capacité d’écoute, d’organisation ou de planification. Cela peut même être des compétences techniques que vous souhaitez mettre à profit dans un nouveau secteur ;
  • insistez bien sur les formations et expériences que vous avez déjà pour votre futur métier. Si vous souhaitez trouver un emploi dans le secteur de l’environnement par exemple, mettez en avant vos expériences associatives éventuelles ou votre démarche personnelle.
Profitez également de la lettre de motivation pour expliquer de manière précise votre projet de reconversion, vos motivations et mettre en avant les compétences les plus cruciales de votre parcours. L’association CV et lettre de motivation devrait alors faire mouche !
trouver le job idéal

Étape #4 : Faire une recherche d’emploi proactive

Trouver les entreprises qui recrutent

Comment trouver les petites entreprises qui cherchent à renforcer leurs équipes ? Vous avez sûrement déjà tenté votre chance sur les plateformes de recherche d’emploi classiques (Indeed, LinkedIn, etc.) mais ce n’est pas toujours évident de se retrouver dans la masse des offres proposées.
Voici quelques sources de recherche d’emploi alternatives pour enfin trouver le job qui vous fait vibrer et est en accord avec vos valeurs :
  • Welcome To The Jungle. Ce site Internet commence à bien se faire connaître. Pour cause, c’est une mine d’or pour découvrir de petites entreprises dans votre ville et surtout trouver celles qui recrutent. Les offres d’emploi peuvent même être triées par secteur. Vous pouvez alors filtrer pour n’avoir que les associations, ONG ou les entreprises du secteur de la santé par exemple ;
  • Fuyons la Défense. Ce site porte bien son nom : oubliez les tours de la Défense et trouvez des offres d’emploi différentes et excitantes qui changent du « chargé de projet » habituel. Des organismes comme Enercoop, la Croix-Rouge ou Bla Bla Car y ont déjà posté des offres d’emploi ;
  • Jobsense. Cette plateforme connecte les entreprises et organismes à vocation responsable et sociale avec des candidats engagés. Leur ambition est de permettre aux structures vertueuses de trouver des salariés compétents et aux candidats de trouver des emplois riches de sens et en accord avec leurs valeurs. Vous y trouverez par exemple les offres d’Action Contre la Faim ou de l’Agence Parisienne du Climat.
Le secteur de l’écologie vous tente ? Découvrez tous nos conseils pour trouver les entreprises qui recrutent et travailler dans le développement durable.

Postuler efficacement

Vous pouvez effectivement répondre aux offres d’emploi directement sur les plateformes de recherche. Toutefois, ce n’est pas toujours le moyen le plus efficace pour retenir l’attention des recruteurs. Ceux-ci se retrouvent souvent submergés de CV. Au pire, ils ne voient même pas le vôtre, au mieux, ils le considèrent mais n’ont pas assez d’informations pour vous différencier par rapport aux autres candidats.

Une solution qui fonctionne bien est de prendre contact avec un salarié de l’entreprise, par exemple via LinkedIn. Ne rentrez pas d’emblée dans le vif du sujet en lui annonçant fièrement que l’offre d’emploi B52C a retenu votre attention. Dites-lui que l’entreprise vous intéresse, que vous aimeriez en savoir un peu plus sur son quotidien : en bref, intéressez-vous à son métier. Si la prise de contact se passe bien, vous pouvez même lui proposer de prendre un café pour le rencontrer en personne.

Si vous obtenez effectivement un entretien d’embauche, vous aurez déjà glané de précieuses informations sur votre potentiel futur employeur. Cette technique de recherche d’emploi est également un excellent moyen pour vous construire un carnet d’adresses dans le secteur visé.

Faire un suivi de ses candidatures

Enfin, pour réussir sa recherche d’emploi, n’oubliez pas de faire un suivi de vos candidatures ! Pour vous y retrouver et ne pas postuler 2 fois à la même offre ou contacter 3 fois une même personne, rien de mieux qu’un petit tableur avec quelques informations :
  • le nom de l’entreprise et le lien vers son site Internet ;
  • la personne contactée si nécessaire ;
  • le lien vers l’offre d’emploi ;
  • la date de candidature ;
  • la date de relance éventuelle (avec un petit rappel à programmer dans son agenda) ;
  • la réponse (positive, négative, absente).

Étape #5 : Gérer la période des entretiens d’embauche comme un pro

Bravo, vous avez décroché vos premiers entretiens d’embauche ! C’est le moment de faire vos preuves devant le recruteur… mais également de lui poser toutes vos questions. Eh oui, n’oubliez pas que les entretiens vont dans les 2 sens ! L’entreprise a autant intérêt à vous charmer et vous convaincre que vous à vous présenter sous votre meilleur jour !

Peaufiner son pitch de présentation

Déjà bien préparé grâce à l’étape 2, c’est le moment de peaufiner votre pitch de présentation. Adaptez les détails en fonction de votre interlocuteur : ce ne sont peut-être pas les mêmes compétences que vous mettrez en avant auprès d’un interlocuteur des ressources humaines ou pour un entretien technique.

Préparez-vous également aux questions les plus fréquentes en entretien, pour éviter d’avoir à réfléchir dans le feu de l’action. Vous verrez que c’est également un exercice très utile pour vous conforter dans vos motivations et dans votre projet.

Gérer son stress

Passer des entretiens d’embauche n’est un exercice trivial pour personne. Vous devez en effet vous vendre et faire vos preuves à l’oral dans un temps relativement court. Toutefois, ce n’est pas une raison pour laisser le stress vous gagner et vous empêcher de donner le meilleur de vous-même !
Pour lutter contre le stress nocif, l’élément essentiel est d’arriver bien préparé ! Toutefois, si vous sentez que ce n’est pas suffisant, vous pouvez vous appuyer sur différents exercices de relaxation, à pratiquer avant vos entretiens pour arriver zen et détendu devant le recruteur. En voici quelques-uns :
  • se reconnecter à ses 5 sens grâce à la méditation de pleine conscience ;
  • pratiquer 5 minutes de cohérence cardiaque ;
  • essayer un exercice de visualisation.

Découvrez ces exercices pour se relaxer au travail en détail dans notre article dédié.

S’assurer que l’entreprise est faite pour soi, étape indispensable de la recherche d’emploi

Nous l’avons déjà dit mais nous préférons le répéter tellement c’est important : les entretiens sont dans les 2 sens ! C’est d’autant plus vrai à l’heure où les jeunes arrivant sur le marché du travail n’ont plus peur du job out. Autrement dit, ils n’hésiteront pas à quitter leur CDI au bout de 6 mois sans rien derrière si l’entreprise ou la mission ne leur convient pas. Essayez donc de renverser le rapport de force pendant les entretiens et ne partez pas avant de savoir si l’entreprise va réellement vous plaire ou pas.
Pour cela, posez des questions au recruteur pour détecter derrière les lignes de son discours bien rodé des signaux suspects. Voici quelques exemples de questions pour vous assurer que l’entreprise partage vos valeurs, respecte l’équilibre de ses salariés et leur confie des défis intéressants à relever :
  • Qui sont vos clients ? Qui ciblez-vous avec vos produits ou services ?
  • Avec quels types de fournisseurs travaillez-vous ?
  • En quoi l’entreprise est-elle un endroit agréable où travailler ?
  • Qu’est-ce qui fait la notoriété de l’entreprise auprès des collaborateurs ?
  • Vais-je travailler seul ou en équipe ? Combien de personnes font partie de l’équipe ? Quelle y est l’ambiance ?
  • Avec quelles autres entités de l’entreprise vais-je collaborer ?
  • Quelles sont les qualités essentielles que vous recherchez chez vos collaborateurs ?
  • À quoi ressemble une journée typique dans l’équipe sur le poste ?
Libre à vous d’adapter ces questions en fonction de votre interlocuteur (technique ou RH), de l’entreprise mais surtout de vos valeurs ! Si vous recherchez une grande autonomie de travail, posez des questions sur le management, les projets et les responsabilités. Si l’entreprise doit être très engagée écologiquement ou socialement, interrogez le recruteur sur les clients, les fournisseurs et les objectifs.
Grâce aux réponses du recruteur, vous glanerez des informations précieuses sur votre potentiel futur emploi et apparaîtrez comme curieux et intéressé aux yeux de la personne en face de vous ! Si vous vous « grillez » avec vos questions, prenez-le comme une bonne nouvelle. C’est probable que l’entreprise n’était pas faite pour vous !

Faire un bilan après chaque entretien pour prendre du recul

Ensuite, après chaque entretien, prenez 30 minutes pour faire un petit bilan :
  • Comment avez-vous vécu l’entretien ?
  • Comment percevez-vous l’entreprise ?
  • Quelles sont vos impressions sur l’adéquation du poste et de l’entreprise avec votre projet et vos valeurs ?
  • Avez-vous de nouvelles idées de questions à poser ou des pistes d’amélioration pour votre pitch de présentation pour le prochain entretien ?
gérer son stress et préparer un entretien d'embauche

Étape #6 : Persister dans sa recherche d’emploi

Malgré vos relances et vos nombreuses candidatures, l’hameçon ne mord toujours pas. Vous avez du mal à décrocher des entretiens et le peu que vous ayez passé n’ont rien donné ? Nous vous donnons quelques conseils pour persévérer !

Renforcer son personal branding en ligne

Pour booster votre recherche d’emploi, avez-vous pensé à vous créer une image de marque personnelle sur un réseau social ? Vous pensez peut-être que c’est une stratégie réservée aux entrepreneurs pour trouver des clients. Pourtant, c’est aussi une façon très puissante d’attirer des potentiels recruteurs sur votre profil. En mettant en avant vos valeurs, ce qui est important pour vous dans une entreprise, vos expériences passées, vos aspirations, vous devriez faire mouche auprès de votre recruteur idéal !
Pourquoi ne pas tenter l’expérience sur le principal réseau social professionnel ? Découvrez 4 piliers cruciaux pour réussir votre stratégie de personal branding sur LinkedIn !

S’auto-coacher pour ne pas abandonner sa recherche d’emploi

Se rappeler son pourquoi

N’oubliez pas votre motivation profonde, la raison qui vous pousse à faire cette recherche d’emploi. Que vous soyez en quête de sens au travail, d’autonomie, de liberté, de défis, votre « pourquoi » est crucial ! Pour vous en rappeler quotidiennement, vous pouvez même accrocher une citation inspirante qui vous le rappelle au-dessus de votre bureau.
Souvenez-vous que vous voulez en finir avec les bullshit jobs, que vous aspirez à un emploi riche de sens et en accord avec vos convictions. Cela vaut bien le coup de persévérer encore, non ?

Faire le bilan du positif

Même si vous n’avez pas encore décroché le job de vos rêves, vous y travaillez sérieusement ! Alors n’oubliez pas de faire un bilan du positif et de vous féliciter régulièrement. Peut-être êtes-vous en plein processus de recrutement qui se déroule bien ? Votre projet se précise-t-il au fur et à mesure des entretiens ? Avez-vous fait des rencontres intéressantes et eu des échanges enrichissants ? Notez tous les points positifs, même ceux qui vous paraissent insignifiants !
Rappelez-vous également régulièrement d’où vous partez ! Il y a peu, votre projet était flou, votre CV un brouillon et vos lettres de motivation inexistantes. Alors n’oubliez pas de vous féliciter pour le chemin parcouru !

Travailler sa confiance en soi

Cruciale pendant une période de recherche d’emploi, n’oubliez pas de chouchouter votre estime de vous-même et de travailler à la renforcer. Rappelez-vous régulièrement de vos qualités et donnez-vous des petits discours encourageants devant le miroir. Évitez également de vous comparer aux autres : vous faites votre propre chemin et c’est le seul qui compte vraiment !
Créez votre propre routine bien-être avec ces 7 exercices pour augmenter la confiance en soi.

S’offrir du temps pour soi

Enfin, n’oubliez pas de vous offrir du temps pour vous ressourcer et vous relaxer. Souvenez-vous qu’une recherche d’emploi se rapproche plus d’un marathon que d’un sprint. Alors permettez-vous des week-ends, voire des semaines entières sans recherche intensive sur les plateformes de recrutement. Vous ne repartirez que plus motivé et efficace, une fois votre pause terminée !
méthode pour gérer un entretien d'embauche
De la préparation au suivi des entretiens d’embauche en passant par la gestion des doutes, vous avez maintenant toutes les étapes pour réussir votre recherche d’emploi et enfin décrocher le job de vos rêves ! Votre carrière épanouissante n’attend que vous. Alors quand vous lancez-vous ?

Souhaitez-vous donner un coup de boost supplémentaire à votre recherche d’emploi ? Alors notre coaching ROCK est fait pour vous ! Un coach certifié et spécialisé dans l’accompagnement à la recherche d’emploi sera là pour vous aider à décrocher le job qui vous fera enfin clamer haut et fort : « j’aime le lundi » !

Mini-guide d'autocoaching

Des exercices et des réflexions pour mieux vous connaître et oser croire en votre job de rêve !

    6 conseils concrets pour réduire sa charge mentale

    6 conseils concrets pour réduire sa charge mentale

    « Répondre à l’e-mail de Patrick, préparer la présentation pour la réunion de projet prévue demain, lancer une lessive en rentrant à la maison, prendre rendez-vous chez le vétérinaire pour le chat, qu’est-ce que j’oublie encore ? » Si vos pensées ressemblent à une to-do list qui défile en boucle, que l’anxiété et le stress vous guettent et que les migraines sont vos compagnes régulières de fin de journée, vous souffrez sûrement de surcharge mentale. La bonne nouvelle, c’est que vous n’êtes pas un cas isolé et que des solutions existent ! Mais alors comment alléger sa charge mentale et retrouver calme et sérénité au quotidien ? Dans cet article, nous vous livrons 6 conseils à mettre en pratique dès aujourd’hui pour réduire sa charge mentale de manière simple et efficace. Promis, nous n’allons pas vous conseiller de jeter votre ordinateur par la fenêtre !

    #1 S’écouter soi en priorité

    La première leçon est une des plus importantes, alors lisez attentivement. Pour vous libérer de votre charge mentale trop forte, essayez de vous écouter en priorité. Oui vous, pas les autres. Apprenez à connaître et respecter votre rythme, vos limites.

    Cela passe par apprendre à dire non dans toutes les situations. Par exemple, que faire si votre chef vous confie un nouveau projet alors que vous avez déjà une liste de tâches longue comme le bras  ? Expliquez-lui calmement la situation et soyez factuel sur votre charge de travail déjà trop élevée. Comment répondre à des proches qui vous proposent un week-end sportif en montagne alors que vous n’avez qu’une seule envie : vous reposer et faire une grasse matinée ? Osez dire non et ne ressentez pas le besoin de vous justifier. C’est une étape indispensable pour se libérer de la charge mentale.

    Pour aller plus loin, découvrez nos exercices pour augmenter la confiance en soi et enfin oser dire non sans rougir.

    Apprenez à connaître votre rythme naturel grâce à votre chronotype. C’est déjà un premier petit pas pour organiser vos journées en vous écoutant.

    #2 Éviter le multi-tâches pour réduire sa charge mentale

    Répondre à un e-mail tout en participant à une réunion client et en faisant vos courses sur Internet vous semble familier ? Vous pouvez avoir l’impression d’être efficace sur le court terme. Pourtant ce genre de situation où votre attention est tiraillée entre de nombreux sujets n’est efficace que sur une chose : vous épuiser.

    Pour diminuer votre charge mentale, essayez d’être pleinement présent à chaque moment de votre vie. Ne regardez pas votre smartphone quand vous passez du temps avec vos enfants. Ne répondez pas à vos e-mails pendant les réunions. Évitez de finir votre travail de la journée pendant la préparation du dîner. Vous devriez rapidement commencer à voir vos maux de tête de fin de journée se réduire et votre surcharge mentale s’amenuir.

    Vous êtes sûrement en train de vous dire : « mais j’ai tellement de choses à faire. Le multi-tâches n’est pas un choix pour moi ! » Si c’est votre cas, lisez attentivement le prochain paragraphe de cet article.
    Éviter le multi tâches pour réduire sa charge mentale de travail

    #3 Simplifier, prioriser, demander de l’aide et déléguer

    Pour éviter l’obligation de faire plusieurs choses en même temps et réduire votre charge mentale durablement, essayez de vous d’éliminer le superflu de votre quotidien ! Sur quels aspects de votre vie avez-vous vraiment envie d’investir du temps ? Quelles activités regrettez-vous de délaisser ?
    Aspirez-vous à passer plus de temps avec vos enfants et vous investir un peu moins au travail ? Essayez d’ouvrir la conversation avec votre manager pour déléguer une partie de vos sujets ou obtenir un temps partiel. Peut-être essayez-vous de retrouver un équilibre suite à un changement de vie important : nouveau travail, naissance, séparation ? Dans ce cas-là, ouvrez-vous aux autres et trouvez du soutien pour accueillir ce changement. Parlez à votre employeur de votre bouleversement de vie personnelle. Cherchez de l’aide auprès de vos proches pour commencer votre nouvelle vie professionnelle sereinement.

    Osez demander de l’aide et déléguer, ce n’est pas un signe de faiblesse. Que ce soit dans votre vie professionnelle ou personnelle, identifiez des pistes pour vous décharger d’une partie de vos tâches et responsabilités. Votre objectif principale doit être de renouer avec l’équilibre qui vous convient. Cela devrait vous éviter d’expérimenter les conséquences néfastes de la charge mentale sur votre bien-être.

    Vous êtes une femme et avez l’impression de tout gérer à la maison ? Découvrez cette BD humoristique sur la répartition des tâches entre homme et femme à lire et à faire lire à votre conjoint. Peut-être y verrez-vous une façon légère d’ouvrir le dialogue pour demander un peu d’aide à la maison ?

    #4 Adopter une méthode d’organisation efficace pour vous

    Contrairement à ce que vous pourriez croire, votre cerveau n’est pas fait pour stocker des informations. Eh non ! Votre matière grise est plus efficace pour traiter et faire des associations d’idées. Donc, pour éviter tous ces moments où vous êtes en train de travailler et soudainement, le souvenir d’acheter du pain après le travail surgit dans votre esprit, pensez aux to-do lists !

    Avoir un système de prise de notes fiable est une méthode très efficace pour vous libérer d’une idée qui vous traverse l’esprit. En la notant, vous signifiez à votre cerveau : « c’est bon, tu n’as plus besoin de t’en rappeler, cette pensée est traitée. » Cela vous évitera d’alourdir votre charge mentale avec des pensées qui tournent en boucle : faire sa déclaration d’impôts, prendre rendez-vous chez le médecin, passer chercher les manteaux au pressing.

    Découvrez la méthode GTD et 2 outils pour la mettre en place facilement. Avec un système de boîte de réception qui consiste à noter vos pensées dès qu’elles vous viennent en tête, c’est l’outil idéal pour vaincre la charge mentale.

    #5 S’offrir des moments de détente

    C’est essentiel pour lâcher prise sur la charge mentale. Parfois, votre cerveau a juste besoin de se reposer et de ne pas avoir une liste virtuelle de tâches à faire qui tourne en boucle comme un disque rayé.

    Pour cela, offrez-vous de vrais moments de déconnexion dans votre temps libre. Oubliez les réseaux sociaux, laissez votre smartphone de côté et faites une activité qui vous ressource. Jouer avec vos enfants, partir faire une randonnée ou une balade à vélo, lire un bon livre, il y a 1001 façons de déconnecter de manière efficace. À vous de trouver votre favorite !

    Au travail aussi, offrez-vous le droit de faire des pauses quand vous en ressentez le besoin. Voilà déjà une petite mesure pour alléger sa charge mentale professionnelle. Si vous vous sentez trop stressé, optez pour une pause détente avec ces 4 exercices pour vous relaxer au travail, à faire sans quitter votre chaise de bureau.

    #6 Se libérer du perfectionnisme

    Enfin, comme dit un adage bien connu, « mieux vaut fait que parfait ». Pourquoi ne pas essayer de l’appliquer en vous libérant du perfectionnisme pour réduire votre charge mentale ? Pour l’implémenter concrètement, familiarisez-vous avec la règle des 80-20. Dans quasiment toutes les situations, 20 % de l’effort fournit 80 % des résultats. Réciproquement, 80 % de l’effort fournit les 20 % de résultats restants.
    Dans les périodes où votre charge mentale vous paraît trop importante, essayez au maximum de vous concentrer sur les 80 % les plus importants. Par exemple, pour préparer un support de présentation au travail, ne vous attardez pas sur les petits détails visuels. Concentrez-vous sur les idées et les messages que vous voulez faire passer.

    Bonus : 10 jours de défi pour réduire sa charge mentale

    Pour terminer cet article en beauté et mettre en pratique tous nos conseils, nous vous proposons un petit défi ! Le principe est simple : mettre en place une action par jour pour réduire votre charge mentale sur le long terme.
    • Jour 1 : journée sans faire de multi-tâches
    • Jour 2 : demander de l’aide pour s’alléger d’une tâche au travail ou à la maison
    • Jour 3 : trouver un système de to-do list efficace
    • Jour 4 : s’offrir un moment de détente juste pour soi
    • Jour 5 : trouver une situation propice pour tester la règle des 80-20
    • Jour 6 : se fixer des limites pour sa journée de travail et s’y tenir
    • Jour 7 : journée déconnexion sans smartphone
    • Jour 8 : s’offrir une vraie pause de 15 minutes minimum dans sa journée de travail
    • Jour 9 : se libérer d’une de ses obligations du jour
    • Jour 10 : oser dire non à une demande
    Vous connaissez maintenant nos 6 conseils pour réduire votre charge mentale et commencer à vous libérer l’esprit. Alors avez-vous osé relever le défi ? Quelles actions allez-vous mettre en place durablement ? Racontez-nous en commentaires !

    Mini-guide d'autocoaching

    Des exercices et des réflexions pour mieux vous connaître et oser croire en votre job de rêve !

      8 méthodes pour tester un nouveau métier et valider son projet de reconversion

      8 méthodes pour tester un nouveau métier et valider son projet de reconversion

      C’est décidé, vous vous lancez dans un nouveau projet professionnel ! Vous avez même déjà une bonne idée de ce vers quoi vous voulez vous tourner. Plus en accord avec vos valeurs, ce nouveau job a tout pour vous plaire… sur le papier. Mais comment être sûr que l’herbe est vraiment plus verte à côté ? N’existe-t-il pas un moyen de découvrir de nouveaux métiers avant de se lancer dans une formation longue et exigeante ou dans une recherche d’emploi chronophage ? Bonne nouvelle, dans cet article, nous vous livrons 8 méthodes pour tester un nouveau métier avant de vous lancer.  Comment faire une immersion professionnelle avec ou sans Pôle Emploi, trouver un stage découverte, interroger des professionnels pour vous assurer que ce métier est fait pour vous ? Découvrez toutes nos idées et astuces !

      Entrer en contact avec des professionnels du secteur

      C’est sûrement la façon la plus simple de découvrir de nouveaux métiers : demander à des personnes qui exercent la fonction que vous visez comment se passe leur quotidien, quels sont leurs challenges, les points positifs et négatifs de leur travail. Cela fonctionne aussi si vous voulez plus d’informations sur une entreprise qui vous fait de l’œil.

      Via votre réseau

      La première étape est peut-être de regarder dans votre réseau. Connaissez-vous quelqu’un qui exerce le métier dans lequel vous aimeriez vous lancer ? Un de vos proches est-il en contact avec une personne à qui vous pourriez poser quelques questions ? Commencez par mener l’enquête ! Avec un lien en commun, cela vous permettra plus facilement d’obtenir un petit appel téléphonique ou d’inviter la personne à prendre un café.

      Via LinkedIn

      Quoi de mieux qu’un réseau social professionnel pour commencer à répondre à la question : « ce métier me correspond-il ? » Contacter une personne que vous ne connaissez pas peut sembler intimidant dans un premier temps. Toutefois, gardez en tête que vous n’avez rien à perdre. Au pire, vous essuyez un refus ou ne recevez aucune réponse. Il est même probable que vous soyez surpris de découvrir que beaucoup de personnes adorent parler d’elles et seront ravies de vous accorder un peu de temps !
      Gardez en tête d’aller à l’essentiel au moment d’envoyer un message à quelqu’un. Décrivez en quelques lignes votre situation :
      • vous êtes en reconversion professionnelle ;
      • vous cherchez donc à avoir plus d’informations sur le métier exercé par la personne ;
      • serait-elle disponible pour discuter avec vous de son quotidien ?
      Et si vous développiez un peu plus votre réseau en ligne pour avoir des contacts plus facilement ? Découvrez comment construire une redoutable stratégie de personal branding sur LinkedIn.

      Les questions à poser

      Félicitations ! Vous avez maintenant trouvé une petite poignée de professionnels qui acceptent de répondre à vos questions de carrière. Mais là, vous vous sentez peut-être paniqué : que puis-je leur demander ? Comment obtenir des éléments pertinents pour mon projet de reconversion professionnelle ?

      Voici une petite liste non exhaustive de questions à poser, à adapter en fonction de votre interlocuteur et de votre projet :
      • Quelles sont vos missions quotidiennes ?
      • Comment se déroule une semaine type pour vous ?
      • Depuis combien de temps exercez-vous ce poste ?
      • Quel est le niveau de rémunération pour ce type de métier ? Y a-t-il des avantages et/ou primes supplémentaires ?
      • Êtes-vous plutôt derrière un bureau ou sur le terrain ?
      • Travaillez-vous en équipe ?
      • Êtes-vous souvent en déplacement ?
      • Est-ce aisé de trouver un emploi dans ce domaine ?
      • Faut-il une formation ou une première expérience pour espérer être embauché ?
      • Quelles sont vos perspectives d’évolution ?
      • Quels sont les aspects positifs de ce métier ?
      • Quels sont les aspects négatifs de ce métier ? Comment les surmontez-vous ?
      • Auriez-vous des conseils particuliers à me donner ?
      À lire aussi : Vous souhaitez quitter votre grande entreprise pour une petite ? Faites le test et découvrez si vous êtes fait pour travailler en startup.

      Découvrir un métier en immersion pour se confronter à la réalité

      Aimeriez-vous aller plus loin qu’un simple entretien ? Visez-vous un métier artisanal ou manuel, que vous aimeriez expérimenter pour de vrai avant d’envisager une formation ? Bonne nouvelle, il existe plusieurs solutions pour tester un nouveau métier en conditions réelles avant de vous lancer !

      Avec un organisme privé

      Plusieurs entreprises privées proposent des offres pour découvrir un métier en immersion pendant une courte durée, en général de 1 à 30 jours.

      Savoir-faire et Découverte

      Savoir-faire et Découverte possède une large offre de stages découverte pour les métiers de l’économie locale orientés artisanat. C’est donc parfait si vous envisagez de devenir boulanger, apiculteur ou de monter votre entreprise de cosmétiques naturels et biologiques par exemple.

      L’interface est très simple d’utilisation. Vous pouvez directement visualiser les dates et lieux des stages proposés. Souvent ceux-ci sont réalisés en petits groupes, vous ne serez donc pas seul à tenter l’expérience de l’immersion professionnelle.

      Les prix varient en fonction de la nature du stage. Toutefois, la plupart sont finançables par votre Compte Personnel de Formation (CPF).

      À lire également : découvrez 4 pistes à explorer pour travailler dans le développement durable et trouver une offre d’emploi dans ce secteur.

      Test Un Métier

      D’illustrateur à agent de trafic aérien en passant par développeur d’applications mobile, Test Un Métier propose des stages d’immersion très variés, d’une durée de 1 à 30 jours.

      Comptez 1990 € pour un test métier avec un accompagnement prévu par la plateforme pour vous aider à trouver le meilleur stage en fonction de votre projet professionnel.

      Job Republik

      Job Republik est normalement prévu pour des personnes qui ont besoin d’un complément de revenus et souhaitent trouver des missions ponctuelles dans des entreprises en recherche de main-d’œuvre. Toutefois, vous pourrez peut-être y trouver votre bonheur pour tester l’environnement d’un métier que vous visez et rencontrer des professionnels du secteur.

      C’est une méthode un peu détournée pour tester un nouveau métier. Mais contrairement aux précédentes solutions, vous n’aurez pas besoin de financement et serez même rémunéré pendant votre exploration métier. Il vous faudra en revanche le statut de micro-entrepreneur pour accepter des missions sur cette plateforme.

      Avec Pôle Emploi

      Si vous êtes demandeur d’emploi en ce moment (indemnisé ou non), vous pouvez bénéficier d’une immersion professionnelle avec Pôle Emploi, appelée période de mise en situation en milieu professionnel (PMSMP).

      Si ce type d’expérience vous intéresse, vous devez prendre contact avec votre conseiller Pôle Emploi qui sera votre interlocuteur privilégié. La durée de l’immersion est d’un mois maximum, pendant lequel vous êtes intégré dans une entreprise. Un tuteur y est désigné pour vous accompagner au quotidien.

      De votre propre initiative

      Pourquoi ne pas contacter directement une entreprise pour trouver une expérience d’immersion ? Cette méthode ne fonctionnera pas nécessairement. Toutefois, des petites entreprises dans des secteurs peu concurrentiels et peu confidentiels pourront être intéressées. Mettez en avant que vous pourriez apporter une petite aide bénévole très temporaire et tentez votre chance.

      Effectuer un stage pour tester un nouveau métier

      Faire un stage en France

      Attention, la réalisation d’un stage en France est très encadrée. Il est obligatoire de signer une convention entre l’entreprise, le stagiaire et un établissement de formation. Ceci signifie que vous devez forcément être élève d’un organisme de formation habilité à signer une convention avec vous et une entreprise.

      Si ce n’est pas le cas, vous ne pourrez pas effectuer de stage en France pour tester un nouveau métier et devrez vous contenter des solutions citées ci-dessus.

      Faire un stage à l’étranger

      Si vous n’avez pas possibilité d’effectuer un stage en France, vous pouvez éventuellement envisager de l’effectuer à l’étranger. De nombreux pays disposent de législations moins exigeantes en matière de stage et pourront vous embaucher temporairement, même sans convention. Cet avantage vient toutefois avec une contrepartie : vous n’aurez peut-être pas autant d’avantages qu’en France, notamment en ce qui concerne le salaire et les horaires de travail. Mais c’est peut-être aussi l’occasion de partir à l’aventure ailleurs si vous le souhaitez !
      Vous avez maintenant plusieurs pistes à explorer pour tester un nouveau métier et valider votre projet de reconversion professionnelle avant de vous lancer dans une formation ou une recherche d’emploi !

      Pour aller plus loin, découvrez tous nos conseils et les étapes pour réussir votre reconversion professionnelle.

      6 podcasts de reconversion professionnelle pour vous accompagner dans votre changement de carrière

      6 podcasts de reconversion professionnelle pour vous accompagner dans votre changement de carrière

      C’est décidé, vous changez d’orientation professionnelle ! En pleine quête de sens, vous aspirez à une carrière épanouissante, en accord avec vos valeurs et qui respecte votre équilibre entre vie privée et vie professionnelle. Que vous soyez encore en train de peaufiner votre projet, en cours de formation ou en pleine recherche d’emploi, écouter des témoignages ou des conseils avisés pourra vous aider à faire un pas supplémentaire dans la bonne direction. Découvrez notre sélection de 6 podcasts de reconversion professionnelle pour vous accompagner dans la vôtre. Pour chacun d’entre eux, nous vous recommandons un épisode particulièrement adapté à votre situation de changement de voie. Restez jusqu’au bout de l’article, nous y avons glissé un petit bonus ! Êtes-vous prêt à entamer votre reconversion professionnelle heureuse ?

      Change ma vie, un podcast pour apprendre à mieux gérer ses émotions 

      Change ma vie est un podcast que nous vous recommandons chaudement : des épisodes courts, des conseils très concrets et des exercices pratiques, l’essentiel est là ! Son hôte Clothilde Dussoulier, remplit très bien sa mission de vous donner des clés pour mieux comprendre et gérer vos émotions.

      Dans un processus de reconversion professionnelle, il est essentiel de ne pas se laisser submerger par ses émotions. Regards des autres, syndrome de l’imposteur, peur de l’échec, pensées limitantes, les thèmes abordés sont variés. Vous trouverez forcément des clés pour mieux accueillir vos propres ressentis et accompagner votre changement de vie professionnelle.

      L’épisode que nous vous recommandons : si vous le pouvez, nous vous conseillons d’écouter les épisodes dans l’ordre car il y a une vraie logique dans le déroulement du podcast. Pour vous en donner tout de même un propice à votre situation de reconversion, nous vous recommandons l’épisode 49 : Le confort dans l’inconfort. Changer de travail demande toujours de sortir de sa zone de confort. Même si cela peut paraître désagréable, c’est une étape nécessaire. Découvrez dans cet épisode quelques pistes pour bien vivre cette situation.

      Le bureau, un décryptage du monde du travail

      Le Bureau est un podcast de Welcome To The Jungle dont le dernier épisode est paru fin 2019. À travers des témoignages de travailleurs comme vous et nous, le podcast décortique notre rapport au travail. Les intervenants sont frappants d’humanité et il est aisé de se projeter et de s’imaginer à leur place. C’est podcast qui vous fera interroger le sens et la place que vous souhaitez donner à votre vie professionnelle, un questionnement essentiel dans un changement de voie.

      À lire également : préparation psychologique, entourage, formation, découvrez les 8 étapes-clés pour réussir votre reconversion professionnelle.

      L’épisode que nous vous recommandons : dans l’épisode #8 « Ceux qui travaillaient par conviction », Valentine et Éric racontent pourquoi ils ont décidé de quitter leurs emplois respectifs pour partir faire une expérience humanitaire de 2 ans en Inde. L’interview se déroule peu après leur retour. Ils se confient alors sur comment cette expérience a impacté leur vision de leur carrière. C’est un témoignage très intéressant qui vous donnera peut-être à votre tour envie d’intégrer une expérience associative dans votre parcours professionnel.

      Vocation, le podcast plein de bons conseils pour vous accompagner dans votre quête de sens au travail

      Témoignages de reconvertis, de salariés, d’indépendants, conseils pour faire des choix pour sa vie professionnelle, Vocation explore toutes les facettes de la quête de sens au travail. C’est un outil précieux pour accompagner un changement de métier, de secteur, tout en alignant sa vie professionnelle à ses convictions et ses valeurs. Vous y trouverez même des épisodes qui vous transportent dans le quotidien d’une fonction en particulier. C’est le format parfait pour explorer différentes voies et vous aider ou vous conforter dans vos choix.

      À découvrir sur le blog de Sensy : salarié, indépendant, votre cœur balance ? Avez-vous pensé à devenir slasheur pour intégrer plusieurs projets dans votre quotidien ?
      L’épisode que nous vous recommandons :  ne manquez pas l’épisode du 27 septembre 2020. Dans celui-ci, un expert du recrutement vous donne de précieux conseils concrets pour réussir votre recherche d’emploi : préparer son CV et ses entretiens, choisir les entreprises et les secteurs, s’organiser.

      L’Envol, un podcast de reconversion professionnelle à écouter en cas de coup de blues

      L’Envol, c’est un podcast de reconversion professionnelle pas comme les autres. Les témoignages sont inspirants, émouvants et donnent envie de se lancer et de prendre son envol dès aujourd’hui ! Si vous avez un coup de mou, que vous doutez de vos projets, écoutez un petit épisode du podcast l’Envol et repartez sur les chapeaux de roue ! C’est presque dommage qu’il n’y ait qu’une seule saison.
      L’épisode que nous vous recommandons : le témoignage de Sophie sur l’intrapreneuriat social qui montre qu’il n’est parfois pas nécessaire de quitter son entreprise pour donner du sens à sa carrière ! Vous êtes-vous déjà posé la question de devenir entrepreneur chez votre employeur ?

      Génération Do It Yourself, décryptage de succès et d’échecs pour gagner du temps

      Génération Do It Yourself, c’est le podcast à écouter quand vous voulez un petit coup de boost à votre projet professionnel. Le mot d’ordre des créateurs du podcast, c’est que vous êtes la moyenne des 5 personnes avec qui vous passez le plus de temps. Ils vous proposent donc de décortiquer les parcours de celles et ceux qui ont osé suivre leurs ambitions. Entrepreneurs, sportifs, artistes, découvrez ce qu’il se passe dans la tête de ces personnes accomplies et inspirez-vous de leurs parcours ! Nous vous prévenons, les épisodes sont très longs et durent plus de 2 heures pour la plupart. Mais c’est aussi ce qui permet de bien se plonger dans les pensées des intervenants.
      L’épisode que nous vous recommandons : l’épisode #169 décrypte le parcours d’un des fondateurs de l’application de méditation Petit Bambou. Celui-ci y raconte comment il a réussi à monter son entreprise avec peu de moyens et à rendre la méditation accessible à tous. Il mentionne aussi les bienfaits de cette pratique sur lui-même et l’importance de se retrouver seul avec ses pensées. Peut-être déciderez-vous de vous mettre à la méditation après l’écoute de son parcours ?
      À lire aussi : vous voulez un métier en accord avec vos valeurs et qui lutte pour la protection de l’environnement ? Découvrez nos conseils pour trouver un emploi dans le développement durable !

      Génération XX, le podcast de vie par des femmes pour des femmes

      Pour clôturer cet article, nous voulions mettre à l’honneur les femmes. Génération XX, ce sont 100 épisodes et autant de témoignages de femmes inspirantes. Plus que des récits de carrière, ce sont des confessions de parcours de vie qui vous attendent. Ce n’est pas directement un podcast de reconversion professionnelle mais il vous fera ouvrir les yeux sur plusieurs choses : vos rêves comptent et ne doivent pas être abandonnés. Votre vie est un tout et votre carrière ne fait pas tout. C’est en arrivant à trouver l’équilibre et l’alignement dans toutes les facettes de votre vie que vous trouverez l’épanouissement.
      Pour les hommes qui liraient cet article, Génération XX n’est pas réservé aux femmes. Projets ambitieux, détermination avec une pointe de sensibilité et d’émotions, vous y trouverez aussi de nombreuses pistes de réflexion et une bonne dose d’inspiration !
      L’épisode que nous vous recommandons : l’épisode #86 en 3 parties qui suit les 2 fondatrices de JHO, une marque de protections périodiques en coton biologique. L’hôte du podcast a suivi les 2 femmes sur plusieurs mois pour suivre l’évolution de leur jeune entreprise. Grossesse, levée de fonds, bien-être des salariés, les thèmes abordés sont variés et suivre l’évolution des fondatrices pendant ces quelques mois est passionnant !
      À découvrir sur le blog de Sensy : un projet de bébé en cours ? Découvrez notre guide pour changer de travail pendant votre congé maternité.

      En bonus : une chaîne Youtube pour découvrir un métier en moins de 10 minutes

      Quel est le quotidien d’un ostréiculteur, tatoueur, boulanger ou prothésiste dentaire ? Pour changer du format podcast, nous voulons aussi vous proposer une chaîne Youtube : Maintenant j’aime le lundi. En moins de 10 minutes, écoutez une personne décrypter son quotidien et vous donner des clés pour exercer son métier. C’est ludique et informatif, idéal pour un petit moment de détente. À l’aide de ces vidéos, notez pour chaque métier les aspects positifs et négatifs que vous y voyez. De cette façon, vous mettrez en lumière ce qui compte vraiment pour vous dans votre carrière et pourrez vous conforter dans votre projet de reconversion professionnelle ou le réajuster si besoin.

      Nous espérons que ces idées de podcasts de reconversion professionnelle vous inspireront pour votre propre changement de voie ! Nouvelle entreprise, secteur différent ou intrapreneuriat, quoique vous fassiez, faites-le pour vous, en accord avec vos valeurs et avec le sens que vous voulez donner à votre vie !

      Nos conseils pour bien concilier méthode DISC et management

      Nos conseils pour bien concilier méthode DISC et management

      Vous êtes manager et vous avez des difficultés à maintenir une bonne ambiance dans votre équipe et un cadre de travail agréable pour tout le monde ? Et si vous essayiez de comprendre un peu mieux la personnalité de vos collaborateurs et d’en tirer parti ? Pour faire cela, nous vous proposons de vous appuyer sur la méthode DISC aussi appelée test de personnalité des 4 couleurs ! Découvrez le profil DISC et la couleur correspondant à la personnalité de chacun des membres de votre équipe et améliorez les échanges et la communication. Sans aller jusqu’à mettre chaque personne dans une case, l’idée est plutôt de privilégier les associations de caractères les plus compatibles. Vous allez enfin comprendre pourquoi Luc préfère travailler avec Emilie plutôt qu’avec Mathilde ! Êtes-vous prêt à tirer les bénéfices de concilier méthode DISC et management ?

      Méthode DISC : définition et origine

      Certaines sources font remonter l’origine de l’outil DISC à l’Antiquité. C’est le philosophe et médecin Empédocle qui aurait associé en premier les types de personnalité avec chacun des 4 éléments (eau, air, terre, feu). Hippocrate a corroboré et complété sa théorie en mettant en avant 4 tempéraments différents : bilieux, sanguin, lymphatique, mélancolique. Pourtant, ce n’est qu’en 1928 que la méthode DISC telle que nous la connaissons aujourd’hui voit le jour. William Moulton Marston la décrit pour la première fois dans son livre Emotions of Normal People et met en avant le lien fort qui existe entre nos comportements et nos émotions.
      Quand vous faites le test du profil DISC, vous êtes ainsi placé sur un cercle en fonction des caractéristiques suivantes :
      • l’axe horizontal du cercle représente votre caractère introverti (à gauche) ou extraverti (à droite) ;
      • l’axe vertical indique si vous êtes plutôt centré sur les tâches (en haut) ou sur les personnes (en bas).
      Le cercle en question possède ainsi 4 cadrans et vous avez 1 ou 2 traits dominants parmi ceux ci-dessous en fonction d’où vous vous trouvez dans le cercle :
      • Dominance (profil DISC rouge) : une personne extravertie et centrée sur les tâches ;
      • Influence (profil DISC jaune) : une personne extravertie centrée sur les personnes ;
      • Stabilité (profil DISC vert) : une personne introvertie centrée sur les personnes ;
      • Conformité (profil DISC bleu) : une personne introvertie centrée sur les tâches.
      comment allier DISC et management ?

      Méthode DISC et management : comment s’adapter à chaque profil ?

      Chaque profil DISC possède ainsi son propre fonctionnement et ses propres préférences, qu’il s’agisse d’activités, de besoin de retours sur son travail, de choix de moyen de communication. Quand vous aurez identifié le ou les traits de personnalité de vos collaborateurs, votre mission sera de vous adapter à chacun en conséquence.

      Manager un profil dominant (rouge)

      Le profil Dominant est peut-être le plus difficile à diriger. En effet, un Dominant agit selon ce qui lui semble le plus efficace pour arriver au résultat voulu. Il n’accorde que peu d’importance à l’opinion des autres, aux processus ou aux détails. Il va droit au but et est par conséquent très efficace pour des projets urgents ou pour gérer des situations de crise. Vous pouvez lui faire confiance sur des sujets ardus et il acceptera avec plaisir de relever des défis. Restez toutefois vigilant et assurez-vous qu’il inclue bien les autres membres de l’équipe avec qui il doit travailler et qu’il n’agit pas seul dans son coin.

      Manager un profil influent (jaune)

      La pire chose que vous pouvez faire pour manager un influent, c’est de le laisser seul derrière son ordinateur. Vous êtes sûr de le retrouver toujours fourré à la machine à café en train d’échanger avec les autres. C’est cela qui l’anime le plus ! C’est le bon vivant de votre équipe : tout le monde l’apprécie, il remonte le morale des troupes ! Tirez parti de ce type de profil DISC pour améliorer l’ambiance globale de votre équipe et confiez lui des tâches où il sera amené à échanger avec les autres, à animer et à fédérer des personnes. Créatif, vous pouvez aussi compter sur ses bonnes idées innovantes. Toutefois, vous aurez besoin de le recentrer pour éviter qu’il ne se disperse trop et de le guider pour qu’il se concentre sur ses tâches.

      Peut-être pouvez-vous lui proposer quelques exercices pour travailler sa concentration ?

      Manager un profil stable (vert)

      À l’écoute, attentionné, le stable ne va pas imposer ses idées et son point de vue aux autres. Il peut paraître renfermé à première vue mais il est pourtant très engagé s’il se reconnaît dans la cause et les valeurs véhiculées par l’entreprise. Vous pouvez lui confier des tâches de fond et le mettre sur des projets de longue haleine. Votre défi en tant que manager sera de l’amener à se confier sur les situations qui le dérangent ou le mettent mal à l’aise, car il ne s’ouvre pas facilement. Mettez-le en avant au sein de l’équipe pour renforcer sa confiance en lui et l’accompagner dans sa prise de décisions. Dans tous les cas, soyez bienveillant et à l’écoute, il vous en sera reconnaissant.

      Peut-être pouvez-vous vous inspirer de ces exercices pour augmenter la confiance en soi pour vous aider à manager un profil stable dans votre équipe ?

      Manager un profil consciencieux (bleu)

      Le consciencieux est incollable sur les processus de l’entreprise et les objectifs à atteindre. Il fait attention aux détails et n’aime pas les situations floues. Définissez avec précision le périmètre de son poste et tirez ensuite parti de son autonomie pour le laisser mener ses sujets. Il ne vous décevra pas. Vous devrez juste être attentif à ce qu’il ne travaille pas en sous-marin et qu’il soit bien intégré dans l’équipe. Soyez vigilant également à son côté perfectionniste qui pourra l’amener à s’épuiser et se décourager.

      Suggérez-lui cet article pour l’aider à prendre conscience que le perfectionnisme peut nuire à la carrière.

      Associer les profils entre eux

      Maintenant que vous connaissez les profils de vos collaborateurs et que vous savez comment les gérer individuellement, découvrez qui peut travailler avec qui pour tirer le meilleur de chacun ! C’est ainsi que vous découvrirez la véritable plus-value d’associer méthode DISC et management !

      Comment éviter les tensions ?

      Évitez au maximum les associations entre les profils en diagonale dans le cercle. Autrement dit, ne mettez pas sur un même projet un stable (vert) et un dominant (rouge) ou un consciencieux (bleu) et un influent (jaune). Le stable risque de se faire écraser par le dominant et le dominant de trouver le stable trop dans l’attente de l’avis des autres et pas assez dans l’action. De la même façon, un consciencieux percevra l’influent comme trop dispersé, tout le temps à discuter au lieu de travailler. Un influent aura du mal à exprimer pleinement son potentiel créatif avec un consciencieux très rigoureux et attaché aux processus et à la tradition.

      N’oubliez pas non plus de déterminer votre propre profil DISC et soyez particulièrement attentif quand il s’agit de manager des collaborateurs qui ont un profil opposé au vôtre. Ce sont leurs profils qui vont vous donner le plus de fil à retordre et vous demander le plus d’efforts d’adaptation.

      Comment valoriser les qualités de chacun ?

      Maintenant que vous savez quelles associations éviter, tirez profit des forces de chacun ! Faites par exemple collaborer un stable et un influent. Le profil DISC vert (stable) pourra prendre exemple sur le profil DISC jaune (influent) et gagner en confiance pour mettre en avant ses propres idées. De la même façon, l’influent pourra se reposer sur le stable pour se recentrer et canaliser sa créativité débordante !

      Sur les projets urgents et critiques, associez l’efficacité du dominant (profil DISC rouge) et la rigueur du consciencieux (profil DISC bleu). Vous aurez alors un bon binôme pour vous aider à avancer efficacement sur vos sujets.

      Vous avez maintenant toutes les clés pour concilier méthode DISC et management. En tirant profit des forces de chacun, vous pourrez ainsi booster la productivité de votre équipe tout en maintenant une bonne communication et une ambiance agréable de travail au sein de votre équipe ! 

      Mini-guide d'autocoaching

      Des exercices et des réflexions pour mieux vous connaître et oser croire en votre job de rêve !